Хранене Десетте най-добри гладни спирачки
Десетте най-добри гладни спирачки
20.11.2007, 15:17 | cme
Остро е единадесет часа, стомахът ми ръмжи, но има още два часа до обяд. Сега към пекарната бързо? По-добре не, защото датските сладкиши или богатите сандвичи бързо стават забележими на кантара. Но какво можете да направите срещу малкия глад между тях? Най-добре е да задоволите апетита си с малки, нискокалорични закуски като плодове или кисело мляко, преди гладът да стане твърде голям. Защото, ако стомахът ръмжи твърде много, ние сме склонни да отидем на шоколад или други мазни закуски. Има и други трикове за избягване на глад на първо място. Събрахме десетте най-добри.
Който яде достатъчно, "яде" по-малко
Тези, които постоянно изпитват глад, трябва да разгледат по-отблизо хранителните си навици. Постоянните проверки на теглото и диетите могат например да насърчат желанието за сладки и мазни храни. Чрез отказ от калории нивото на кръвната захар спада и апетитът се увеличава. Едностранните диети също насърчават „глада“ за забранените храни. За да избегнете преяждане след обяд или вечер, трябва да ядете достатъчно от сутринта. Няколко малки хранения запълват стомаха по-равномерно от няколко големи. Текущо проучване показва: Пълнозърнестите продукти, особено за закуска, ви поддържат сити в продължение на много часове.
Острата храна ограничава апетита
Ако ядете твърде големи порции сами по време на хранене, можете да използвате следния трик: Изпийте голяма чаша вода или чай преди ядене. Тогава стомахът вече е леко пълен и по-късно сте пълни по-бързо. Внимателното дъвчене също ви помага да се наситите. Друг подтискащ апетита са пикантни ястия. Chili, Tabasco & Co. не само затоплят метаболизма. Тези, които не са свикнали с пикантността, обикновено ядат само малки порции.
Дъвка за ядещите стрес
Психиката също играе основна роля в храненето. Стресът, разочарованието, самотата или скуката водят до неограничена консумация на шоколад и чипс. Тези, които знаят причините за собственото си хранително поведение, могат да предприемат контрамерки. Ако сте под стрес, дъвченето на нещо без калории, като дъвка без захар, може да ви помогне. Разходката, спортуването, упражненията за релаксация или срещите с приятели могат да помогнат за противодействие на разочарованието или скръбта.
Повече за отслабването:Ако стомахът остава десет блока за отслабванеТънък, годен, щастлив спорт за изгаряне на мазнини
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.