Хранене без захар - съвети за бебета и малки деца 👶🏼

Радваме се, че днес можем да публикуваме статия за гости от Томас Ангерман. Той пише за това как да се намали и избягва консумацията на захар след първата година от живота и говори за здравословни алтернативи за малки деца. Томас Ангерман от myfoodmyfuture.com е самият баща и обръща специално внимание на факта, че той е пример за естествена диета без захар. За него не става въпрос за строги правила или забрани, а иска да създаде информираност за естествената диета като модел за подражание.

Първият път след раждането на жадуваното потомство е абсолютно изключение за много родители, особено при първото дете. Вие се колебаете между чувствата на щастие, липсата на сън и всякакви несигурности.

По някакъв начин рутината трябва да влезе в ежедневието, въпреки че много добронамерени съвети от всички страни не винаги са полезни. Темата за храненето в частност не винаги е лесна.

Хранителните фази

Няма съмнение, че кърмата е най-доброто хранене за детето. Поради това природата ще го е подредила по този начин. През първите шест месеца от живота бебето не се нуждае от нищо друго, при условие че е достатъчно снабдено с кърма или предварително хранене.

През втората половина на първата година от живота на бебетата е позволено да изпитват други храни. Началото на допълнителните храни може да варира от дете на дете. Има няколко "ранни начинаещи", които започват на 5-месечна възраст, но като цяло рядко е марката за допълнителна храна вече изпълнена. Въпреки това може да отнеме до 7 месеца (или повече), докато бебето покаже готовност за твърда храна.

Бебето ще продължи да бъде кърмено, защото "нормалната храна" няма да го напълни достатъчно. Това често се променя само когато бебето стане малко дете, т.е. след първия рожден ден. Но сега „течащият метър“ най-накрая иска да се храни като възрастните. Сега е моментът да го преодолеем здравословно хранене на децата до училище Да се притеснява за.

Здравословна диета без захар

Не всичко, което харесват възрастните, е подходящо и за най-малкия член на семейството. Това важи особено за солта, лютите подправки и захарта. Освен факта, че ние големите консумираме твърде много захар и всеки трябва да се занимава с естествена диета без захар, за да запази качеството си на живот в дългосрочен план.

Консумацията на захар трябва да бъде строго ограничена при малки деца. След като започнете със сладкиши и други подобни, може да стане все по-трудно да спрете. Детето не знае, че е вредно и винаги иска повече от сладкото вещество.

Знаете ли, че сладкият вкус, който може да ни разболее в наши дни, е жизненоважен за нашите предци от каменната ера? Те се основаваха на вкуса на опасно/безвредно. В природата сладките се считат за безвредни и осигуряват бърза енергия. Горките растения, от друга страна, често са отровни.

Принципът работи и с кърмата. За да не го отхвърли бебето, то се подрязва на "сладко" благодарение на съдържащата се в него лактоза.

Но това е всичко, повечето от останалите са образовани. За съжаление децата често погрешно се утешават, успокояват или възнаграждават със сладкиши. Това дава на захарта изключително емоционално въздействие.

Диетични съвети

Избягвайте захарта

Ако малките деца вече консумират много захар, е много по-трудно да се мине без нея в зряла възраст!

Много важно: Не утешавайте, не успокоявайте и не награждавайте детето си с бонбони. Дядо и баба често трябва да научат и това!

Най-добрата напитка е водата. Плодовите сокове и готовите чайове могат да съдържат захар, която атакува първите зъби.

Прочетете списъка на съставките:

Много е важно да прочетете списъка на съставките и да забележите скритите захари. Индустрията има много имена, където захарта е скрита.

Можете спокойно да оставите всички храни с добавена захар на рафта. Вместо това трябва да използвате естествени храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Много важно: качеството над количеството.

Готвене прясно:

Прясно в чинията. Винаги си струва да готвите за себе си. Нека детето ви участва с дървени лъжици или други безвредни прибори. „Помагайки“, детето научава по игрив начин какви храни са на разположение и предпочита да опитва непознатото. Домашният вкус е по-добър.

Фаза на обучение:

Предложете храната за вашето дете в подходяща за бебе форма - като клечка и по друг начин в съответствие с непорьозните насоки. Това също трябва да се практикува. Зъболекарите вярват, че дъвченето укрепва мускулите на челюстта, което от своя страна улеснява научаването на говора.

Ежедневието

Ако има парче торта или сладолед по пътя или при покани, това не е нещастие. Не се чувствайте виновни, у дома отново ще има ябълки, моркови и банани или можете сами да направите сладки малки неща със здравословни алтернативи.

Не трябва да се забравя планът за спешни случаи, защото не винаги всичко работи гладко. Трябва да е бързо по различни причини, няма време за пазаруване и т.н. вие го знаете.

В къщата трябва да има:

Замразени плодове и зеленчуци и билки
Пълнозърнесто брашно и ориз, овесени ядки и просо
Несулфурирани сушени плодове
Млечни продукти
Картофи.
Домашните супи, сосове и яхнии се приготвят лесно и се замразяват предварително!

Здравословните алтернативи на захарта

Изолираната захар не само е крайно безполезна, а всъщност е грабител на хранителни вещества. Още една причина да преминете към здравословни алтернативи, за предпочитане органични.

Свеж плод е най-добрата алтернатива на захарта. Моят съвет: Пасирайте няколко плода и ги замразете в тиган за сладолед без BPA. Плодовете осигуряват точното количество хранителни вещества, които са естествено балансирани. Именно това е изключително важно за растежа. Плодовете естествено съдържат фруктоза.

Дати и други сулфурирани сушени плодове са идеални за подслаждане на млечни ястия и за печене. Тук, разбира се, има високо съдържание на захар, така че сушените плодове трябва да се разглеждат като алтернатива на сладките.

Tigernuts в чист вид е солен и сладък. Подходящ е за намазване и обработка в ястия. Съдържа захароза, но също така минерали и ненаситени мастни киселини.

100% какао. Моята препоръка: Пасирайте истински какаови зърна в хаванче и добавете към мюслито.

Кокосово мляко има ниско съдържание на глюкоза/фруктоза, не е толкова сладко, но носи страхотен аромат на всяко ястие.

Кокосово масло и кокосово брашно са с ниско съдържание на захароза и ниско съдържание на фруктоза/глюкоза. Поради високото съдържание на протеини и фибри, кокосовото брашно също е много засищащо.

Стевия е неподходящ като промишлен продукт, но здравословен като растение.

В Агаве и кленов сироп като Ябълков и крушов сироп мненията се различават. От една страна, те са естествени продукти, които също имат различно количество сладост. Минералите и микроелементите все още се съдържат в добро качество. За съжаление те са силно нагрявани и удебелени, поради което се губят много положителни хранителни вещества. С тези лекарства по-малкото определено е повече.

Заключение:

По отношение на много оплаквания, които могат да възникнат дори при деца поради лоша диета, особено консумацията на захар, трябва да я избягвате, когато е възможно. Това дава възможност на нашите любимци да растат здравословно.

Днес ядем около 35 кг захар годишно. Това са 400 безполезни калории на ден. Световната здравна организация също заявява, че в храните за кърмачета и деца има твърде много захар.

Имайки това предвид, най-доброто все пак е - направете го сами - тогава ще знаете точно какво има вътре.

Преди всичко човек винаги трябва да помни: Татко и мама са модели за подражание. Малките гледат всичко от големите. Друг важен момент е храненето заедно. Съвместността обучава по-късните комуникативни и конфликтни умения, както и общото социално поведение на младежите.