Хранене без въглехидрати - Фитнес треньор онлайн
Храненето без въглехидрати може да намали телесното тегло в краткосрочен план, но води до затлъстяване и загуба на сила в дългосрочен план.
Йо-йо ефектът е предварително програмиран след фаза на хранене без въглехидрати и теглото ще бъде отново по-бързо след тази фаза без въглехидрати. Алтернативата е контролирана с въглехидрати диета, при която трябва да има въглехидрати, които да се ядат поне рано и на обяд.
Защо храненето без въглехидрати не работи в дългосрочен план
За да отслабнете бързо и здравословно, е важно да ускорите метаболизма си. Това работи най-ефективно чрез мускулите. Те консумират почти 20 пъти повече енергия от мазнините, дори когато почиват. Мускулите обаче се нуждаят не само от протеини, но и от въглехидрати за изграждане и поддържане. Въглехидратите са енергийни източници и много важно по много начини за осигуряване на енергия за мускулите:
- за важни жизненоважни метаболитни процеси, като Дишане, мозъчни функции и много други.
- за целенасочена спортна тренировка за задействане на мускулни ефекти за изграждане
- за изграждане на мускули след тренировка
- за поддържане на мускулите дори в нетренировъчни дни (мускулите са като малки електроцентрали, които постоянно консумират енергия и точно това можете да използвате ефективно при отслабване)
Всеки, който се храни без въглехидрати, ще загуби мускули и ще попадне в йо-йо капана
Храненето без въглехидрати означава, че тялото не получава достатъчно енергия. За да отговори на ежедневните енергийни нужди, тялото се връща обратно върху собственото му вещество. Тук мускулите се метаболизират, а не мастните резерви. Любовните дръжки служат повече като железен резерв. Последицата от храненето без въглехидрати е това Увеличение на процента телесни мазнини. И това, въпреки че всъщност сте отслабнали. Краткосрочен успех с предимно последващо увеличаване на телесното тегло. Ако редовно повтаряте това хранене без въглехидрати, ще разрушите метаболизма си и няма да излезете отново от този брой, ако не промените стратегията си.
Храненето без въглехидрати има смисъл само вечер!
Безспорно е, че можете ефективно да отслабнете и да намалите процента на телесните мазнини, ако отложите храненето без въглехидрати за вечерта. Това обаче трябва да правите само ако сте консумирали достатъчно въглехидрати сутрин и по обяд. Това също улеснява да не ядете въглехидрати вечер. Тялото получава достатъчно енергия и мускулите могат да бъдат пощадени. Парените зеленчуци и протеиновите храни са първият избор вечер. Например карфиол на пара и пържола или бъркани яйца с шампиони. За тези, които не се чувстват сити, има добри храни без въглехидрати като Протеинов хляб. Можете да намерите повече храни без въглехидрати и идеалния хранителен план за отслабване тук във FIGURTRAINER.
FIGURTRAINER изпълнява вашите желания и незабавно дава конкретни инструкции за вашето обучение и вашата диета.
Готови за работа в рамките на няколко минути!
Коя е най-лошата грешка при отслабване и как да я избегнете, за да постигнете по-бързо мечтаната фигура.