Хранене балансиран клуб сандвич - Top Santé

балансиран

Бързат ли у дома, преди да се върнат към баскетбола (или танците)? За да не ядат нищо, направете им сърдечен и пълен сандвич с клуб.

Повече фибри

Пълнозърнест или зърнен хляб
Засища (малко) по-дълго от белия хляб, защото е по-богат на влакна и минерали. Идеален за гладни тийнейджъри.
Купете го био. Сега се намира в супермаркетите (La Boulangère bio, Monoprix bio ...).
ПО-МАЛКО МАЗНИНАНяма майонеза
Не забравяйте, че майонезата = 100% мазнини !
Заместете тънък слой горчица или крема сирене, или ако вашите тийнейджъри харесват, слой гуакамоле (адвокат съдържа добри мазнини и витамин Е), пюре от нахут (богато на минерали) или tzatziki (бяло сирене с краставица).