Хранене 7 съвета за връщане във форма след празниците
Печат Сподели Facebook
Споделете във Facebook Twitter
Споделете в Twitter Pinterest
Споделете в Pinterest Mail
Споделете по пощата
Будни и семейни обяди, напитки в края на годината в офиса, през тези празнични седмици натрупахме възможно най-много калории и наложихме труда на Херкулес върху цялата ни храносмилателна система. Резултат? Склонни сме да се чувстваме уморени и претъпкани, особено ако везните тромбират излишните килограми. Моралът е в ботушите и либидото (понякога) на половин мачта, което не помага на картината. Ето няколко чудесни начина за възстановяване в наши дни.
Спете
Въпреки всички научни постижения, все още не сме намерили по-добър начин за възстановяване от съня. Особено след като вероятно сте в дефицит заради празничните нощи. Забравете за стимулантите (включително кафето). Изключете телевизора и всички останали екрани след 20:00: тяхната яркост забавя секрецията на мелатонин, хормон, който насърчава съня. Пийте добър горещ шоколад: комбинацията от магнезий, въглехидрати (в шоколад) и триптофан (в мляко) насърчава съня. И си лягайте рано: това може също да насърчи парти под завивката, така че допълнителен разход на калории и щастлив ефект върху морала.
Разходка
Ходенето е много простото упражнение, което активира всички обмени в тялото, защото подпомага циркулацията във всички кръвоносни и лимфни съдове. Това е основният, безплатен начин за изгаряне на калории. Дори ако през почивните дни на празничните седмици сте правили дълги разходки, забравете колата или ако наистина не можете без нея, паркирайте я по-далеч от обикновено. Отделете време за дълга разходка преди вечеря, ще спите по-добре.
Вземете водна процедура
Няколко дни без алкохол или сладки напитки са от съществено значение. През целия този празничен сезон сте предозирали захари и може би алкохол. Направете доставка на различни минерални води и ги редувайте. Хепи, Розана, за да презаредите магнезия си и да рестартирате транзита си. Saint-Yorre, Vichy, Arvie, Quezac заради богатството им с бикарбонати, които са приятели на вашия храносмилателен тракт. Тъй като водата е без калории, тя ще ви помогне да свалите тези празнични килограми. 1,5 литра на ден е правилната доза.