Хранене
Водата е важна за хората, тялото им съдържа 60 до 70%. Ако човек загуби 2% вода спрямо теглото си (това е приблизително 1,5 литра), неговите умствени и мускулни способности намаляват с 20%. И ако загубите му достигнат 4%, тогава работните му възможности намаляват с 40%.
Прием от 3500 калории на ден изисква пиене на 3,5 литра (1 калория = 1 см3 вода). Можем да останем без храна няколко седмици, но без вода след 48 часа причинява сериозни проблеми. Затова е по-добре да се въздържате от ядене, ако нямате вода.
Без вода времето за оцеляване зависи много от температурата на въздуха: 3 дни при 32 ° C, 4 дни при 26 ° C, 6 дни при 21 ° C, 17 дни при 15 ° C. В пустинята трябва да стоите на сянка, да се придвижвате през нощта. В случай на корабокрушение в морето в гореща зона, честото къпане в морето е от полза. Един грам абсорбирана сол изисква един литър вода.
Прясна, хладка, бистра, без мирис, достатъчно аерирана, леко солена вода, без токсични вещества или микроби, е годна за пиене. Водата от сняг или лед причинява спазми и храносмилателни разстройства (липса на минерални соли). Пиенето на тази вода е възможно, но едновременно с храната или солта. От друга страна, не топете сняг или лед в устата си (причинява диария, която увеличава дехидратацията), а в контейнер, като го поставите между тялото и ръцете си. Въпросната вода може да се дезинфекцира чрез филтриране, кипене или добавяне на хипохлорит. Морската вода може да се използва за удължаване на голям воден резерв. Бистрата урина може да се пие епизодично, но да не се съхранява.
Хладната вода може да изглежда по-утоляваща жаждата от хладка вода, но ефективността е същата. От друга страна, пиенето на много топло в студен климат е полезно. Както кафето, така и чаят (по-слаби ефекти) са полезни за нощна разходка.
Цветът на съхраняваната вода трябва да се следи редовно. Зеленият цвят показва наличието на микроскопични водорасли и в този случай тази вода трябва да се пие приоритетно след филтриране през много фина кърпа.
За преминаване през пустиня, разходка в джунглата е по-добре да хидратирате колкото е възможно повече и да се храните без излишък, преди да потеглите. Мазнините трябва да се избягват, освен в случай на прелитане на студен океан например. Не яжте по време на кръстосването и особено никакви сладки храни, които увеличават жаждата.
В случай на недостиг на вода, нормирането на прясна вода може да удължи продължителността на живота. За корабокрушение в морето е възможно редуване на прясна вода с морска вода, но при спазване на определени правила: морска вода най-много 5 до 7 дни и не повече от половин литър на ден на няколко малки глътки.
а- Гъби
Опасност = крак с пръстен, с обвити волва в основата, с пръстен и волва или шапка с ламели.
За тръбна шапка, ако плътта стане синя при счупване, е опасно, в противен случай е годна за консумация.
Убодени, гънки, пчелна пита (като гъба) шапки показват годни за консумация гъби.
б- Водорасли, лишеи и мъхове
Те са годни за консумация след измиване в прясна вода и след кипене, ако е възможно. Смесете ги с ориз, мляко.
в- Други ядливи растения
Балансираната диета включва: 55% въглехидрати (4 калории/грам), 30% мазнини (9 кал/г), 15% протеини (4 кал/г).