Хранене 5 заповеди, които да приемате от диетата на Окинава, за да живеете по-дълго (и в по-добро здраве)
Какво ще кажете за приемане на диетата на хората от Окинава, японския „стогодишен остров“? Проучванията го доказват: сред факторите, влияещи на това дълголетие, и освен това много ниската честота на заболяванията и затлъстяването, диетата играе централна роля. Дешифриран в книгата "Диетата на Окинава", увеличете тези хранителни навици, които да възприемете сега, за да осигурите на свой ред желязно здраве, стройна линия и тонус на върха, до 100 години и повече !
1/Правилото за отслабване на hara hachi bu
Принципът: спрете да ядете няколко мига преди да достигнете ситост, когато стомахът е пълен на 80% (и усещате лек натиск). За да направите това, няма нищо по-хубаво от това да се храните внимателно, да се отдалечавате от екрани и други разсейващи фактори, да се наслаждавате на всяка хапка и да ангажирате всички сетива. По този начин контролирайки тяхната лакомия - а заедно с това и приема на калории и теглото им - следва усещане за лекота при напускане на масата и по-бързо възвърнат тон. Всичко е въпрос на свикване (което би се уталожило след 20 хранения) ...
2/Кутен гва
Излезте от единичната плоча! Пътят напред, според окинавците, е да се размножават ястията на малки порции. Всички ястия се поставят в средата, сервират се едновременно и се споделят между членовете на общността по време на приятелски момент (духът на общността е по-висок от където и да било другаде, което също би допринесло за тяхното дълголетие. Запис) Идеята е да се яде всичко, в малки количества. Традицията гласи, че има ориз (или нишесте), супа (мисо или зеленчуци) и поне три ястия. И разбира се, всичко е домашно приготвено с ултра-пресни продукти.