Хранене 5 трика за закуска за красива кожа
Тук ще ви разкажем как можете да осигурите страхотна кожа със здравословна диета на закуска
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Преди да посегнете към геврека с масло или шоколадовите мюсли: Това, което ядете, оказва влияние върху кожата ви. С други думи, здравословното хранене може да поддържа тена да изглежда свеж и сияен. И така: започнете деня си правилно! Ще ви покажем пет прости правила за закуска за красива кожа.
Правилното хранене за красива кожа: 5 трика за закуска
1. Първо напълнете резервоара за течност
Не, не с кафе, а с две чаши хладка вода. Кафето веднага след ставане може да изсуши кожата в дългосрочен план. Защото: Тялото така или иначе се дехидратира след нощта, всяка капка се запазва за вътрешните органи. Така че първото нещо, което трябва да направите, е да му дадете голяма порция вода. Ако го пиете хладка, той се усвоява най-добре от организма.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Най-добре е водата да се смеси с пресен лимонов сок. Той прочиства кръвта, стимулира потока на жлъчката и по този начин подпомага черния дроб при детоксикация. В дългосрочен план може дори да облекчи акнето.
2. Комбинирайте правилните хранителни вещества
Захарта и силно преработените храни като колбаси и хляб с дълъг живот са едни от най-лошите неща, които можете да направите на кожата си. Причината: Те предизвикват възпалителни реакции в тялото, които се проявяват върху кожата под формата на зачервяване, линии и мазен блясък. Захарта също стимулира производството на инсулин, унищожава колагена и насърчава бръчките.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
По-добре смесвайте здравословни мазнини, добри въглехидрати и протеини. Например овес през нощта (овесени люспи, напоени за една нощ) с плодове, защото съдържат много антиоксиданти, предпазващи кожата. За тези, които предпочитат да се хранят обилно: пълнозърнест хляб с яйце и авокадо също съчетава всички необходими микроелементи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Намалете млякото и соевите напитки
В днешно време в млечните продукти има много хормони, антибиотици и други химикали. По-добра алтернатива е ядковото мляко като бадемово или лешниково мляко и оризово мляко. Важно: те трябва да са неподсладени! Експертите съветват да не се използва соя: тя съдържа изофлавоните генистеин и дайдзеин, които имат подобен на естроген ефект в организма. Ако погълнем твърде много от него, това може да доведе до наддаване на тегло, промени в настроението и лоша кожа. Освен това е почти невъзможно да се намери соево мляко, което да не е генетично модифицирано.
4. Трикове със здравословни топинги
Топингите закръглят хранителната закуска и по този начин предотвратяват апетита през деня. Добавки като ядки, семена от чиа или ленено семе съдържат например омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението и запълват кожата отвътре. Слънчогледовите или тиквените семки са пълни с цинк, който е не само важен за растежа на клетките, но и регулира производството на себум.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Една до две супени лъжици сурово какао и банан в каша или кварк осигуряват на тялото магнезий, най-важният минерал, когато става въпрос за отслабване (ако има дефицит, метаболизмът и изгарянето на мазнините не вървят правилно!). Също така работи добре: магданоз, например в омлет. Има дехидратиращ ефект, изплаква бъбреците и предотвратява грозното задържане на вода.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Пийте чай, а не кафе
Кафето има силен подкиселяващ ефект върху тялото - и хиперацидността се проявява върху бледа и нечиста кожа. Чаят, от друга страна, е основен. Според аюрведическото учение то трябва да се отпива (възможно най-горещо) с храна. Това подпомага храносмилането и по този начин премахването на токсините. Флавоноидите в чая насърчават кръвообращението, хранителните вещества се доближават до клетките. Но разбира се: ако сутринта ви е абсолютно необходимо вашето кафе, трябва да го изпиете и вие. Но тогава поне една чаша.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки