Хранене 10-те капана на; лято Ел Квебек

Хранене: съвети за поддържане на фигурата по време и след лятната ваканция.

от: Изабел Юот - 30 юни 2010 г.

лято

Злоупотребявайки с барбекюто

Барбекюто остава най-популярното лято, което трябва да имате. За да избегнем сериозно усложняване на ситуацията, предпочитаме хамбургера пред хот-дога - говеждото месо осигурява интересно количество желязо и цинк - гледаме топингите (бекон, майонеза, сирене и др.), Както и маринатите. Също така сме предпазливи към колбасите от всякакъв вид: мергес например съдържа почти 300 калории и еквивалента на пет чаени лъжички мазнина.

Поглъщайте ушите наНо

Печено по програмата? За всяка щастливо вкусена глава има 130 калории и еквивалентът на шест чаени лъжички захар за въглехидрати. Ние правим математиката за пет уши?

Изпиване на аперитиви

Няма нищо подобно на щастлив час на слънчева тераса, който да ви улесни в края на деня. Но внимавайте за комбинацията от алкохол и мезета, която понякога може да осигури толкова калории, колкото нормалното пълноценно хранене! Преглед на някои дуети:

  • Един портокалов сок от водка 30 геврека = 175 57 = 232 кал
  • Мартини 12 големи черни маслини = 156 148 = 304 кал
  • Чаша червено вино 50 г сирене = 108 200 = 308 кал
  • Обикновена бира 50 мл фъстъци = 150 175 = 325 кал
  • Един Smirnoff Ice 30 чипа = 270 300 = 570 кал

    Как се измъкваш? Изберете бира с ниско съдържание на въглехидрати (която съдържа по-малко от 100 калории на порция) или чаша вино (последвано от минерална вода), придружена с няколко геврека. Важното е да балансирате храненето, което следва, така че общите калории за деня да останат разумни.