Храната стимулира плодовитостта на Mamaplus
Какво друго да ям, за да забременея. Звучи ли ви това на шега? Влиянието на някои храни върху плодовитостта обаче е известно отдавна. И не само „в хората“, но и в научните среди ...
В помощ на здравето
Специалистите от Харвардския университет по обществено здраве са разработили „Диета за плодовитост“, която според тях значително увеличава шансовете за успешна бременност. Думата "диета" обикновено включва определени ограничения върху храната. Но забременяването е съвсем различно от отслабването за новогодишната нощ. Няма да се налага да изключвате, а напротив, включвайте в менюто различни „правилни“ храни. Диетата трябва да бъде здравословна и достатъчна, дори обилна, без значителни ограничения. Според изследователите човекът е „програмиран“ по такъв начин, че по време на глада да се раждат по-малко деца. Ако жената не получава достатъчно хранителни вещества, самата майка-природа предотвратява появата на деца. А богатата диета помага за премахване на определени дисфункции на тялото. Променяйки начина си на живот, хранейки се здравословно, ще можете да нормализирате процеса на овулация, чиито нарушения често водят до безплодие. Разбира се, учените не предлагат сто процента гаранции за успех. Във всеки случай подобряването на общото здравословно състояние на тялото преди бременността е нещо добро.
За подпомагане на овулацията
Спанакът, лещата и цвеклото са богати на желязо, което насърчава овулацията и увеличава плодовитостта - способността да се размножава. Те са полезни и по други причини. Спанакът съдържа голямо количество протеини, каротин, въглехидрати, органични киселини, богат е на витамини и минерали. Съставът на лещата включва незаменими за организма ни аминокиселини. Това е един от най-екологично чистите продукти: лещата не натрупва никакви вредни или токсични елементи.
Полезните свойства на цвеклото се определят от наличието на витамини В и РР, бетаин, минерали, биофлавоноиди.
Препоръчително е да го консумирате като общоукрепващо средство, което подобрява храносмилането и обмена на вещества.
В помощ на хормоните
Известно е, че за да поддържаме нормален хормонален фон, трябва да включим маслини, бадеми и авокадо в нашата диета. Те са богати на мононенаситени масла, които влияят положително на способността на жената да се размножава.
Зехтинът и маслините се усвояват много лесно от организма и поради ниската си киселинност оказват благоприятно влияние върху състоянието на стомаха и регулират усвояването на соли и мазнини. Бадемите съдържат незаменими мастни киселини, ценни витамини, особено от групи В и Е, и минерали, като калий, фосфор, мед и желязо.
Плодовете на авокадото съдържат олеинова киселина, която намалява нивата на холестерола в кръвта. Те са богати на витамин А, калий, съдържат повече тиамин - витамин В1 и рибофлавин - витамин В6, отколкото други плодове и зеленчуци.
Намиране на баланс
Потенциалната майка се нуждае от мляко и натурални млечни продукти. Консумацията на обезмаслено мляко и кисело мляко коренно променя баланса на половите хормони, което може да повлияе отрицателно на процесите на овулация. Изследователите са убедени: колкото по-високо е нивото на мазнини в млечните продукти, консумирани от жените, толкова по-голяма е вероятността те да забременеят. Така че уверено купувайте пълномаслено мляко и продукти, направени от него - кисело мляко с високо съдържание на мазнини, сирене, сирене и сладолед.
Фитоестрогените също помагат за балансиране на нивото на хормоните - растителни компоненти, които можем да намерим в почти всички зеленчуци. Особено полезно за бъдещата майка е броколите - съдържа голямо количество витамин С, бета-каротин, селен, цинк, фосфор и глутатион.
Проучванията показват, че манганът влияе върху участъка на жлезата, който е отговорен за формирането на защитния инстинкт на потомството и майчиния инстинкт. Ако този процес е нарушен, женската не разпознава малките си и отказва да ги кърми. Източници на манган са покълналите семена, пълнозърнесто брашно, ламинария (морско зеле), ръжен хляб, зелен грах, фасул, цвекло, ананас, боровинки, лешници, бадеми, сушени фурми.
Застраховка за възпроизвеждане
Фолиевата киселина е необходима за деленето на клетките, образуването и растежа на всички органи и тъкани, производството на кръв и нормалното развитие на ембриона. Дефицитът й е опасен дори от 2-3 седмици на бременността, когато бъдещата майка дори не знае, че е бременна. Ето защо е важно да се погрижим предварително за запасите от този важен елемент в организма. Източници на фолиева киселина са боб, маруля, спанак, зеле, зелен лук, зелен грах, боб, соя, цвекло, моркови, домати, пълнозърнест хляб, елда, овес и просо.
Фасулът е отличен източник на протеини, фибри и минерали. А резултатите от проекта за диета за плодовитост показват, че заместването на животински и растителни протеини намалява риска от овулаторно безплодие.
Тате храна
Според някои експерти храната също може да повлияе на жизнеспособността на сперматозоидите. Мъжете трябва да включват в менюто полезни мазнини, които се съдържат в маслини, ядки, рапично масло или памук. Зехтинът се е използвал в древността като средство за повишаване на мъжката потентност. А орехите са много популярен афродизиак, който има благоприятно влияние върху нивата на хормоните.
Бъдещият баща се нуждае от продукти, богати на витамин С - чушки, домати, зелен грах. Витамин Е е важен за производството на сперматозоиди, поради което подготовката за зачеване включва консумацията на слънчогледови и бадемови семена.
Не трябва да се пренебрегват морски дарове, като стриди. Те съдържат цинк - стимулатор на имунната система, който насърчава размножаването на белите кръвни клетки и други антитела и помага в борбата с инфекциите.
Не случайно повечето „любовни напитки“ включват мед - ефективен афродизиак, който съдържа почти всички известни минерали, микроелементи и витамини.
Контрацептивни храни
Има вещества и продукти, които според изследователите намаляват вероятността от зачеване. По време на планирането на бременността консумацията им трябва да бъде ограничена или дори изключена. Най-известният "хранителен контрацептив" е кофеинът. Въпреки името си, той се съдържа не само в кафето, но и в чая и някои сладки напитки. Ако планирате да забременеете, ограничете се до една или две чаши на ден.
Не прекалявайте и със сладките. Когато нивото на въглехидрати в организма се увеличи твърде много, лошият баланс на хормоните, необходими за овулацията, се нарушава и шансът за зачеване намалява. Освен това, както показа компютърният модел, твърде много въглехидрати водят до намаляване в менюто на естествени мазнини и други полезни вещества.