ХРАНАМ СЕ ЗДРАВО, СПОРТИРАМ, НО НЕ ТЕГЛЯ - ФИТ ПРОЕКТ
И аз бях там. Това е тъмно и студено място, където засаждате домати и отглеждате балони.
Никой не обича да полага усилия, без да постига резултати. Мъчително е, разочароващо е. кара ви да искате да се откажете.
Това се случва твърде често: хора, които искат да отслабнат и са сигурни, че правят всичко необходимо, за да ядат това, което трябва да ядат, но вижте, нещо не им позволява да отслабнат. Това нещо дори ги кара да качат килограм всеки път, когато изпият 500 мл вода.
Няма последствия без действие.
Суровата реалност е, че ако в момента изглеждате така, както не ви харесва, това е така, защото в момента правите определени грешки. Въпреки че чувствате, че ако диетата ви е мъчителна, тогава тя трябва да работи или ако се принудите да отидете на фитнес, то поне трябва да изглеждате страхотно по бански.
През повечето време, когато моля клиентите си да си водят дневник за храна, те не разбират защо, защото наистина се хранят здравословно, проблемът е просто в това, че не отслабват. След това получавам да чета менюта, които би трябвало да принадлежат на някои модели или лястовици. Объркан ги питам дали е трябвало да се добави нещо друго и са забравили. Постепенно започват да си спомнят, че пият плодов сок (това е само 100% натурално) при всяко хранене и че хапят между храненията и че все още вкусват, когато готвят и че бебетата не ядат всичко, така че трябва да да "поеме" останалото.
Не, това не е основен грях и вие сте не по-малко достойни за възхищение като човек, защото все още грешите. Ако обаче не сте наясно с грешката, не можете да я поправите. Следователно, придържайки се към илюзията, че правите всичко правилно и фактът, че не виждате резултати, не е ваша вина, вие само ще си навредите.
Предлагам упражнение: водете подробен дневник на всичко, което ядете и дори какво пиете, цяла седмица. Не ден или два, а цяла седмица. Въпреки че през първите дни ще се изкушите да се храните по-здравословно, така че дневникът да не вижда, че го давате на бара, към края на седмицата ще свикнете с идеята, че правите това, което правите, ядете това, което ядете и, ако все още го правите, би било добре да знаете къде грешите.
Можете да започнете, като настроите алармата да звучи на всеки два или два часа, за да можете да запишете какво сте правили през това време, ако сте яли нещо, пили сте нещо, причините, поради които сте го направили.
Например: ял си малко плодове, защото се чувствал отегчен и не искал да ядеш нещо нездравословно.
След седмица препрочетете дневника. Би трябвало да можете да идентифицирате някои малки отклонения тук и там. Бъди реалист. Запитайте се дали наистина искате да изглеждате по-добре или да се чувствате по-добре. Ако е така, тогава трябва да направите промени. Ако е така, тогава трябва да поемете работата, която ще е необходима за тези промени.
Човешката природа е да се противопоставя на промяната. Зоната на комфорт е прекрасно място.
Винаги съм си мислил, че ако все пак трябва да направя нещо, най-добре ще е да ми хареса. Никога не означаваше да избирам само заниманията, които ми харесват. Просто се научих всеки път да харесвам това, което правя.
Знам, че звучи трудно, но повярвайте ми, по-трудно е да продължавате да правите неща, които не ви харесват, отколкото да полагате усилия в началото, за да осъзнаете, че има позитиви и това са тези, за които струва си да направите промени.
Днес решете, че обичате да се храните здравословно, че обичате да спортувате. Повтаряйте това, докато не повярвате. Бъдете наясно и блокирайте мисли, които ви казват друго.
За щастие винаги ще имате абсолютен контрол върху това как мислите. Ако искате да постигнете успех в отслабването или нещо друго в живота, трябва да се научите да говорите със себе си. Съсредоточете се върху това, което искате да постигнете, а не върху това, което искате да избегнете. Изберете да изтриете отрицателна мисъл веднага щом се появи и я заменете с положителна.
Обичате да се храните здравословно и да спортувате.
Заслужавате да изглеждате добре и да се чувствате добре в кожата си.
Заслужаваш да си щастлив.
Забележка: Има физически условия, които могат да забавят процеса на отслабване или дори да го спрат. Консултирайте се с лекар, за да предпише лечението, от което се нуждаете.
Подобни публикации
КАК ДА СЕ СЪОБРАЗИ СТРЕС ПО ВРЕМЕ НА СОЦИАЛНАТА ИЗОЛЯЦИЯ?
НЕОБИЧАЙНО РЕШЕНИЕ ЗА ЕМОЦИОННО И КОМПЛУЗИВНО ХРАНЕНЕ
КАК ДА НЕ ОТКАЗАТЕ, КОГАТО НЕЩАТА СЕ УСЛОВЯВАТ
ТОВА ЛИ Е ЦЕНАТА НА ПРОМЯНАТА?
Карина Бадеа - диетолог. Треньорът променя хранителното поведение. Специалист по вегетарианско и веганско спортно хранене. NLP съветник.