Храна за зрението • Най-добрите храни

Разнообразие в чинията ви

Цветното меню ви помага да изглеждате добре - и да виждате добре. Различни жизненоважни вещества укрепват очите.

Кейл

Лутеинът и зеаксантинът предотвратяват свързаната с възрастта дегенерация на макулата и се срещат в изобилие в зелето.

Броколи и брюкселско зеле

Витамин С и растителни каротеноиди за по-добро зрение се осигуряват от броколи и брюкселско зеле, точно както .

червен пипер

. цветните чушки.

спанак

Бета-каротин, лутеин, зеаксантин, витамин С: всички те се намират в спанака и предпазват от загуба на зрение.

бобови растения

Цинкът от боб и други бобови растения предотвратява катаракта.

Цитрусови плодове

Витамин С в портокалите и други цитрусови плодове поддържа очите здрави и помага за предотвратяване на катаракта.

Моркови

Морковите се пръскат с бета-каротин, предшественик на витамин А. Пигментът е от съществено значение за зрението.

Сладки картофи

В допълнение към морковите, сладките картофи и тиквите съдържат и много бета-каротин .

Жълти плодове

. жълти плодове като физалис, райска ябълка, кайсии, манго, папая и пъпеши.

сьомга

Дивата сьомга и сардините осигуряват висококачествени омега-3 мастни киселини, които спомагат за снабдяването на кръвоносните съдове в окото.

фъстъци

Витамин Е от фъстъци предпазва от свободните радикали - включително очите.

Щраусово месо и пуйка

В допълнение към желязото и двата вида месо съдържат много цинк. Последното гарантира, че ензимите за зрение работят правилно. Ретината на пациент с AMD, от друга страна, има ниско съдържание на цинк.

пълнозърнести продукти

Храните с нисък гликемичен индекс намаляват риска от дегенерация на макулата и ви карат да се чувствате по-добре. Когато е възможно, използвайте пълнозърнестия вариант.

Сухотата на очите често се причинява от външни влияния, които лесно могат да бъдат избегнати

Брюкселското зеле побеждава лимона: знанията за витамин С, за да се покажат

Някои храни съдържат растителни продукти, които могат да помогнат за предотвратяване на рак

Тези плодове и зеленчуци са особено богати на каротеноиди

Какви мерки можем да предприемем през есента и зимата, за да защитим себе си и заобикалящата ни среда?

Възпаление, везикули или покритие на езика - тази картинна галерия помага да се идентифицират типичните заболявания в.

Ако нивата на пикочната киселина са повишени, например в случай на подагра, трябва да се обърне внимание на диета с ниско съдържание на пурини.

Кашлицата може да се лекува внимателно с доказани хомеопатични лекарства

Много зеленчуци имат необходимото за предотвратяване на очни заболявания като дегенерация на макулата и катаракта. Знаете ли коя?

Сухотата на очите често се причинява от външни влияния, които е лесно да се избегнат.

Брюкселското зеле побеждава лимона: Знанията за витамин С, за да покажат повече.

Някои храни съдържат фитохимикали, които могат да помогнат за предотвратяване на рака повече.

Тези плодове и зеленчуци осигуряват много повече каротеноиди.

Противниците на постната сурова храна си струват парите: тялото може да използва само провитамин А, съдържащ се в морковите, повече с мазнини.

• електронна поща
• разделям
• чуруликане
• разделям
• щифт

Обсъдете онлайн с медицински специалисти и други експерти.

Актуални теми за вашето здраве по имейл безплатно.

Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.

---