Храна за здрави нокти
Вече е известно, че ръцете са като визитна картичка и точно както се грижите за тялото и кожата си, трябва да се грижите и за ноктите си. Ако те се ексфолират, пожълтяват или имат бели петна, трябва да си зададете някои въпросителни. Диета, богата на протеини, витамини и минерали, ще ви помогне да бъдете здрави и същевременно да имате здрави нокти. Ето няколко храна за здрави нокти които трябва да включите в менюто си, защото всичко минава през чинията.
Липсата на калций може да доведе до ексфолиране и сух външен вид на ноктите. Не забравяйте, че трябва да се приема с витамин D3 за добро фиксиране. Млечните продукти, яйцата, спанакът, морските дарове, пилето и рибата са важни източници на калций.
Ноктите съдържат кератин, който е протеин, който също се съдържа в структурата на кожата и косата. Важно е да имате диета, богата на протеини като пилешко, телешко, риба, боб, грах, царевица, ядки и ориз.
Биотинът се нарича още витамин В7. Освен че дава на ноктите здравина и им помага да растат по-бързо, биотинът помага на косата да възвърне еластичността си и да бъде по-силна, но е и регулатор на кръвната захар. Също така, в допълнение към добавките можете да използвате лакове, които съдържат биотин.
Те са основни източници на витамини, които помагат на ноктите да растат и да стават здрави. Изберете сушени кайсии, моркови, тиква, сладък картоф за витамин А, киви, шипка, ацерола, червен пипер, лют пипер, магданоз и броколи за витамин С и банани, звънец, спанак за витамин В6. Също така, плодовете и гроздето съдържат много важни антиоксиданти, за да имат здраво тяло.
Ечемикът съдържа витамини от B-комплекс, които помагат да поддържате ноктите си здрави. Можете да го комбинирате с други зърнени култури, които също съдържат витамини А и В като кафяв ориз, овес, ръж, елда.
В допълнение към балансираното хранене, за да имате здрави нокти, е важно да хидратирате.
Освен това избягвайте да миете ноктите си и да ги избърсвате с почистващи препарати на основата на ацетон. Ако използвате цветни лакове, не забравяйте първо да нанесете основа. Между приложенията се опитвайте да си почивате от време на време, за да ги оставите да дишат.