Храна за запушени артерии
Артериите са съдовете, които пренасят кръв и кислород до два жизненоважни органа: сърцето и мозъка. Като се има предвид, че те са толкова важни за функционирането на тялото, здравето на артериите трябва да се вземе предвид независимо от възрастта ви, ако искате да предотвратите появата на сърдечно-съдови заболявания. Освен продължителна физическа активност и правилен график на съня, трябва да имате и адекватна диета. Ако обаче се сблъскате с такъв тип здравословни проблеми през живота си, препоръчително е освен лекарствата, предписани от Вашия лекар, да консумирате и храна за запушени артерии.
Научете повече за тях!
Храна, която ви помага, когато артериите ви са запушени: Чесън
Една от полезните храни за здравето на вашите артерии е чесънът. Ако искате да постигнете очаквания ефект, препоръчително е да ядете по една до четири скилидки чесън дневно. Освен специален вкус, ще се възползвате и от лечебните ефекти на този зеленчук.
Чесънът може да се яде като такъв или да се готви в различни ястия. Ако се консумира като лекарство, то не трябва да се подлага на никакъв термичен процес, за да запази свойствата си. Алицинът, основното вещество, което допринася за разширяването на кръвоносните съдове, предотвратява образуването на съсиреци и нормализира кръвното налягане, ще се абсорбира по-лесно в тялото, ако смачкате скилидки чесън.
Ако страдате от стомашни разстройства, препоръчително е да потърсите съвет от лекар, преди да консумирате чесън в големи количества. Можете също да използвате капсулите чесън, които имат същите свойства, но страничните ефекти са значително намалени.
Черно грозде, плодове, които правят чудеса за запушени артерии
Черното грозде не трябва да липсва в менюто ви. Тези плодове са част от категорията храни за запушени артерии, благодарение на съдържанието им в ликопен и ресвератрол.
Ликопенът е каротеноид, който намалява риска от развитие на атеросклероза, като понижава нивото на лошия холестерол (LDL) в организма. Що се отнася до ресвератрола, той действа върху общия холестерол и триглицеридите, причинявайки разширяване на артериите.
Храни с фибри за запушени артерии: Ябълки и круши
Не напразно се казва, че една ябълка на ден държи лекаря далеч. Този сочен плод, подобно на крушите, съдържа пектини, които са основни вещества за здравето на артериите. Пектините са част от категорията разтворими фибри и допринасят за понижаване на нивата на холестерола.
Ако искате да се насладите на ползите от тези плодове, препоръчително е да ги ядете два или три часа преди или след хранене. Ако страдате от стомашни разстройства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да ги включите в ежедневното си меню.
Зелени храни за запушени артерии: Спанак
Освен специален вкус и значително количество желязо, спанакът е богат на калий, фолиева киселина и антиоксиданти. Всички тези вещества помагат за понижаване на кръвното налягане и предотвратяват атеросклерозата.
Спанакът може да се яде като сок или като такъв, в салати.
Зърнените култури се отърват от запушени артерии
Порция овесени ядки, консумирани всяка сутрин с диетично кисело мляко, е полезна както за храносмилането, така и за поддържане на здрави артерии. Основният компонент на тези зърнени култури е бета-глюканът, който има способността да предотвратява проникването на „лошите“ мазнини в червата в кръвта. Ако включите овесена каша в ежедневното си меню, ще забележите намаляване на холестерола с около 20% след осем седмици.
Други храни за запушени артерии: морски дарове и тлъста риба
Ако искате да се насладите на вкусна храна с много ползи за вашето здраве, включете в менюто си мазни риби, като сьомга, херинга или пъстърва и морски дарове. Тези запушени храни в артериите съдържат ненаситени мастни киселини Омега 3 и Омега 6. Те играят много важна роля за нормализиране на нивата на холестерола, предотвратявайки отлагането на мастни плаки по стените на кръвоносните съдове.
Консумирайте тези храна за запушени артерии в различни комбинации поне два пъти седмично, ако искате ефектите да бъдат видими за кратко време. Освен това избягвайте прекомерния прием на сол и се погрижете да водите активен живот.