Храна за отслабване По-бързо отслабване на стомаха
Страници
Сряда, 30 януари 2013 г.
Отслабвайте по-бързо на стомаха. Витамини за отслабване
Витамините играят важна роля при отслабването. Има толкова много витамини там, че е трудно да ги картографирате с пълна сила. Има обаче някои, които се открояват от останалите. Някои от витамините, които се считат за най-добри за намаляване на теглото, включват витамини В2, В3, В5, В6, витамин С, инозитол и холин.
Витамините от група В имат значителна роля в клетъчния метаболизъм, така че са много полезни при отслабване. Този вид витамин поддържа и увеличава скоростта на метаболизма, поддържа здравия мускул и тонус на кожата, повишава функцията на нервната и имунната система и насърчава клетъчното делене и растеж.
Витамин В2 или рибофлавин гарантира, че щитовидната жлеза функционира правилно. Той има ключова роля в енергийния метаболизъм и е необходим за метаболизма на мазнини, протеини, въглехидрати и кетонни тела. Добрите източници на витамин В2 включват аспержи, райска ябълка, банани, манголд, бамя, риба, яйца, кисело мляко, месо, мляко и извара. Витамин В3 или ниацин е друг витамин от група В, който помага да се поддържа нормалната работа на щитовидната жлеза. Той също така е компонент на фактора на толерантност към глюкозата (GTF), вещество, отделяно от тялото, когато нивата на кръвната захар се повишат. Ниацин може да се намери в храни като телешко, пилешко, яйца, мляко, авокадо, домати, сладки картофи, ядки, бобови растения и гъби.
Витамин В5 или пантотенова киселина е витамин от група В, който помага на тялото да използва мазнини. Той също така играе критична роля в синтеза и метаболизма на протеини и въглехидрати. Той може да се намери в почти всяка храна, но особено големи количества от него се съдържа в яйца, месо, пълнозърнести зърнени храни, пчелно млечице и бобови растения. Витамин В6 или пироксидин е друг витамин В, който помага да се регулира производството на хормони на щитовидната жлеза. Подобно на други витамини от група В, той помага за регулиране на метаболизма. Той също така насърчава производството на червени кръвни клетки, които разпределят различни хранителни вещества в тялото. Пироксидинът може да се намери в големи количества в сардини, скумрия, пшенични трици, авокадо, говеждо месо, кафяв ориз, банани, зеле и яйца.
Въпреки че не е истински витамин, холинът, който се синтезира в черния дроб, се счита за сложно витаминно наименование, дадено на добавки, които съдържат витамини от група В. Той е необходим за метаболизма на липидите и се съдържа в много добавки за намаляване на мазнините. Няма обаче гаранция, че поглъщането на химикала в големи количества действително ще ускори метаболизма. Добрите източници на холин включват говежди черен дроб, яйчни жълтъци, краставица, карфиол и фъстъци. Друг комплекс от витамин В, който сам по себе си не е витамин, е инозитол. Подобно на холина, той се произвежда в тялото. Той се комбинира с холин, за да подпомогне метаболизма. Инозитолът има високи концентрации в храни като ядки, пълнозърнести храни, цитрусови плодове, яйца, соя, пшеничен зародиш и черен дроб.
Последният сред най-забележителните витамини за отслабване е витамин С или L-аскорбинова киселина. Витамин С има няколко функции в организма. Той помага при много метаболитни процеси, включително превръщането на глюкозата - която се превръща в мазнини в големи количества - във форма на енергия, която може да се консумира от клетките. Основните източници на витамин С включват лимони, портокали, зеле, ягоди, плодове киви, зелени чушки, броколи и касис.