Храна за надбъбречна умора - рецепта; Керстин Бьокер

Темата за храненето е изключително стресираща за много хора. Това също не е чудно. Винаги има нови тенденции и диетични изобретения.

Ако сте изтощени и уморени, тези нови тенденции няма да ви донесат нищо, а диетите със сигурност няма да ви помогнат. Единственото нещо, което може да излезе от това, е, че ще се чувствате още по-зле. Така че ръцете далеч!

Прочетете статията, ако искате да знаете кои храни помагат на лечебния процес и кои не.

Хранене правилно при надбъбречна умора и изгаряне

Храненето на здравословна диета е изключително важно, ако страдате от прегаряне и/или надбъбречна умора. Но също и с прекомерен стрес, за да не получите изгаряне на първо място или да отслабите твърде много надбъбречните жлези.

Въпреки че трябва да кажа, че здравословната диета е винаги важна, а не само за да се излекува прегарянето и/или надбъбречната умора. Здравото тяло също се нуждае от подходящо хранене, за да остане здраво. Но превенцията не е непременно много важна за нас, хората, нали? През повечето време започваме да променяме нещо, когато е твърде късно.

Много е важно да знаете, че тялото ви се нуждае от много жизненоважни вещества, за да преодолее енергийния си дефицит. Въпреки това, ако надбъбречните жлези са отслабени, запасите от хранителни вещества вече са изчерпани. Така че възникна хранителен дефицит. За да компенсирате този дефицит, трябва да следвате малки правила и съвети.

От статията за надбъбречната умора - Ако изгарянето е физически забележимо, знаете, че изгарянето винаги означава надбъбречна умора, но надбъбречната слабост не трябва да означава изгаряне едновременно.

Следвайте тези 4 основни правила

Правило # 1: Избягвайте глутена колкото е възможно повече!

Правило номер 2: Избягвайте продуктите от краве мляко, доколкото е възможно!

Правило # 3: Намалете приема на захар много!

Правило # 4: Обърнете внимание на качеството на вашата храна!

Ако консумирате глутен и продукти от краве мляко, тялото ви се нуждае от много енергия за храносмилателния процес. Дори да не сте алергични към глутен или краве мляко, все пак трябва да се опитате да го избягвате поне 4 седмици. През това време червата ви могат да се възстановят и излекуват. Всяка адхезия на чревните вили може да се разхлаби. Храносмилането ви ще се подобри и ще се освободите от газове.

Ако ядете прекалено много захарни храни, нивото на кръвната Ви захар ще се повиши бързо и отново ще падне също толкова бързо. Тук се губи много енергия. И тялото ви е стресирано от тези колебания.

Особено важно е да не натоварвате допълнително тялото си с вредни вещества. Затова винаги обръщайте внимание на качеството на вашата храна. Внимавайте особено с рибата и месото.

Заместител на глутен

Не се обезсърчавайте! Има страхотни заместители на глутен там. И нека ви уверя, че ние, хората, сме създания на навика. Няколко дни без хляб и други продукти, съдържащи глутен и вече сте го направили.

просо
Елда
кокосов орех
полента
Всички ядки и семена (с изключение на овес!)
и още

Заместител на продуктите от краве мляко

С глутена е същото, както с млякото. Мнозина обичат да пият кафе с мляко. Аз самият бях от тези кандидати. Когато промених диетата си по това време, беше много трудно за мен да остана без моето лате макиато в началото. И аз толкова много го исках. Само след 1 седмица кафе без мляко или лате макиато, капучино и други. Кафето с мляко вече не ми хареса.

И преди да свикна отново, ще остана черен с кафе.

Между другото, тук е заекът в чушката! Ако свикнем с нещо, това не означава, че не можем да свикнем отново. Така че винаги по-добре се придържайте към новия си по-добър навик!

Бадемово мляко (обикновено ядково мляко)
Оризово мляко
Кокосово мляко
веган сирене
и още

Заместител на бяла трапезна захар

Бялата домакинска захар изобщо не е добра. Всички знаем това. През повечето време възниква въпросът какво да използваме вместо това. Тук също има много опции. Но бъдете внимателни: всичко сладко, което попадне на езика ви, води до повишаване на нивата на кръвната захар.

Така че обикновено трябва да успокоите сладките си зъби и да намалите количеството сладка храна, която ядете, ако искате да излекувате надбъбречната си умора и изгаряне.

Кафява сурова захар от захарна тръстика, захар от кокосов цвят (Внимание: Захарта е захар! Това е просто по-здравословно от бялата домакинска захар.)
Горски мед
Поставяне на дата
и още

Закуска без хляб и кифлички?

Ужас за мнозина. Защото мисълта "О, мъно, какво да ям сега?" в същото време предизвиква усещането „Трябва да гладувам“. Има непосредствено негативно отношение. Напълно нормална защитна функция.

Тогава просто се убедих да изпробвам различна диета за една седмица.

Правихме си всякакви каши за себе си. Първоначално с овес (овесът съдържа глутен), а по-късно, когато станах все по-сигурен, експериментирахме много.

Отначало не исках да се разбирам с смутита и в началото винаги имах чувството, че след това имам нужда от нещо. Когато се принудих просто да изчакам и да видя, успях да разбера колко съм сит след смути от 500 ml. Впоследствие нямаше нищо. Днес не мога да си представя смутитата без тях.

Не посмях да опитам вкусни купички чак по-късно. Не искам да ви задържа купичките и днес бих искал да ви запозная с една от любимите ми рецепти.

Така че наистина има много начини да направите закуската си различна.

И знаете ли, открихме, че здравословната закуска, във вида, който си представям, е по-икономична от хляба, кифличките и всякакви заливки.

Рецепта за закуска, за да стартирате добре почивния ден

За Red Bowl имате нужда (за 1 човек):

2 лъжички цвекло (предварително сварено цвекло от торбата)
1 шепа горски плодове (замразени или пресни)
1 половин банан (или друг плод, като ябълка или круша)
1 половин авокадо
100 ml кокосово мляко (от консервата, 60-80% съдържание на кокос)
1 супена лъжица ленено семе
1 супена лъжица кокосови люспи

Подготовка:

Загрейте кокосовото мляко.
Поставете цвекло, плодове, авокадо и топло кокосово мляко в блендера и пюрирайте всичко до кремообразна маса.
Украсете с резени банан, ленено семе и кокосови люспи.

Можете да изтеглите тази рецепта като PDF.

Просто кликнете върху зеления бутон!

Очаквам с нетърпение вашия коментар.

С уважение и добър старт на деня с тази купа.