Храна за момичета и сухо меню!
Загубата на тегло е притеснителна за много жени и е трудно да се види ясно пред хилядите предложени диети. Вместо да изберете най-добрата чудодейна диета, която ще ви струва главоболие, можете също така да промените хранителните си навици въз основа на пресни, здравословни и непреработени продукти. Въздействието върху вашата фигура и здравето ви ще бъде само по-добро. Диети за отслабване, цяла история !
Хванете се за женските списания, независимо от годините или марките им, можете да бъдете сигурни, че повече от половината ще се занимават с темата на отслабване. Всъщност финансовата възвръщаемост за маркетинговата и фармацевтичната индустрия е толкова голяма, възлизаща на хиляди евро, че лудостта и популярността на схемите не е на път да изчезне.
Всичко е организирано, за да се чувствате виновни. В супермаркетите сте наводнени с продукти „светлина“, „светлина“, „без добавена захар“. По телевизията реклами за 0% кисело мляко се показват от момичета със супер плоски кореми. На модните подиуми моделите, по-слаби един от друг, са вездесъщи.
Да не говорим за сутрешните програми за дистанционни продажби, при които получавате революционната машина за абс, чудодейния крем за целулит или диетата с артишок, която ще ви накара да свалите 1 кг на ден. Както и да е, искаме да ви накараме да харчите все повече пари, като ви казваме, че загубата на тегло е възможна, лесна и най-вече абсолютно необходима. Вие обаче сте единственият, който взема решение за тази промяна. Ако се чувствате добре в тялото и в главата си, не е нужно да го променяте. Живей и бъди щастлив.
Как да отслабнете ?
За да отслабнете, трябва да преразгледате хранителните си навици. Освен медицински проблем, наддаването на тегло винаги се дължи на лоша диета. Проблемът е следният: всички продукти, които намираме за добър вкус, ви напълняват! Очевидно каква радост е да споделиш приятен пържен антрек, раклетка или дори пица с приятели. Това е по-стимулиращо за нашите вкусови рецептори, отколкото плоча броколи. Също така извън храненията, особено по време на закуски. По-скоро се изкушавате от филия хляб със сирене или Nutella за сладкия вариант, отколкото шепа бадеми и ябълка. Но както обяснява Джейн Гудол в книгата си "Ние сме това, което ядем".
Jane GOODALL: ние сме това, което ядем
Всичко е свързано с баланса. Ако консумирам 2000 kcal, но изразходвам само 1500 през деня си, тогава напълнявам и обратно. За да отслабнете, е необходимо или да действате върху енергийните разходи чрез практикуване на спортна дейност, или да действате върху неговата консумация, като намалите приема на храна. Но не правете грешката да ядете повече под предлог, отколкото сте прекарали в залата;-)
За да ви помогнете, можете да използвате калкулатора на калории, наличен чрез FitZone MySelf. Като въведете няколко параметъра, софтуерът ще определи броя на калориите, необходими, ако искате да поддържате или губите теглото си.
След като бъде намерен диапазонът на калориите, не забравяйте да наблюдавате иглата на кантара през първите няколко седмици, за да коригирате диетата си.
Бъдете прогресивни в загубата на тегло.
Няма нужда да се подлагате на драконовска диета за една нощ или рискувате да гладувате на втория ден и да блокирате метаболизма си чрез хормонален шок. Загубата на тегло може да бъде блокирана. Следователно трябва да гарантираме намаляване на калориите през седмиците в зависимост от получените резултати.
Стремете се към качество.
Избирайте здравословни, сезонни, непреработени храни. Избягвайте калорични бомби (спред, сода, бонбони, сладкиши, алкохол). Тези храни трябва да се намаляват, докато ядете. Намаленото не означава да изчезне. Ако любимата ви е свикнала да ходи на сладкиши в неделя сутрин за закуска в леглото, няма проблем! Но това не бива да се повтаря в понеделник, вторник, сряда и т.н. И най-важното, това трябва да е единствената ви празнота за деня !