Храна за културизъм Всичко за пропуските - Руди Коя
Тъй като има партита, рождени дни, социален живот е важно да се знае как управлявам в най-добрия случай бодибилдинг диетата му и по-специално тези диетични излишъци, които наричаме отклонение и/или Измамна каша в индустрията за културизъм.
В тази статия ще обсъдим заедно какво точно представлява празнината, какво да правя в зависимост от периода, в който се намирате и накрая колко разлики можем да направим средно на седмица, така че това да не ни пречи да се доближим до целите си.
Резюме на статията
1 - Бодибилдинг диета: Какво е пропастта ?
При бодибилдинг диета отклонението е просто да не ядете това, което сте планирали в сравнение с диетата, която спазвате според себе си.
Така че това, което може да е празнина за някои, може да не е за други. Както обяснявам в статията "Най-добрата диета за културизъм”Вашата диета трябва да бъде съобразена с вас и вашите вкусове.
Някои ще включат шоколад в диетата си за културизъм и/или сирене, когато други не по различни причини, като яденето само малко, ще ги накара да ядат повече от очакваното.
Следователно отклонение е да не се яде, да не спазвате диетата си, не претегляйте храната, която, напомням ви, е от съществено значение.
Така че, ако сте поканени да ядете или да ядете навън, дори и на хартия, ако това съответства на храните, които трябва да ядете, между това да не претегляте храната си, за да имате количествата, които ви подхождат, и калориите, скрити поради приготвянето на ястието направи това, че това е празнина !
Само това, което приготвяте сами и което е включено във вашата диета, не е празнота. Всичко останало е.
2 - Хранене за културизъм: Трябва ли да компенсираме неговата разлика ?
Както можете да си представите в диетата, предназначена за културисти, разликата може да бъде повече или по-малко важна, следователно.
Когато спазвате диета, която е твърде строга, не е адаптирана към вашите вкусове и която води до разочарование, отклоненията са кланета, при които всичко, което е в обсега, преминава през.
Виждал съм това при някои ученици, които първоначално погрешно са смятали, че трябва да ядат пиле и ориз всеки ден, защото уж това е най-добрият начин за напредък, което очевидно не е така.
Ето защо за пореден път е много важно да следвате бодибилдинг диета, която отговаря на всички ни. Ето защо предлагам последващи действия а не само диета например.
Да знаеш дали да компенсират за или не отклонението му, вече трябва да определите какво правите:
1 - Набирам маса и затова се стремя да кача мускули.
Ако набирате маса и се стремите да напълнявате постепенно, няма смисъл да компенсирате разликата си, като ядете по-малко веднага след това, защото ако правите разлика седмично, по разумен начин, а не клане, това няма да стане виждани, нито познати на кантара след няколко дни и дори няма да го усетите по време на тренировка.