100 палео рецепти - Себастиан ван Доорн - електронна книга - Legimi онлайн
Себастиан ван Доорн
След като успешно е свалил над 40 кг от палео диетата, самият Олст Анделн дава представа за кухнята с рецептите, които използва. Замисляте ли се понякога за времето на пещерните хора и какво са яли? Знаете ли, че храната, която пещерните хора са яли тогава, генетично определя какво е хранително за нашите тела днес? Сега ние наричаме диетата на нашите предци палео диетата. Ястията, които са в съответствие с тази диета, се приготвят от съставки, които нашите предци са яли през каменната ера (наричана още палеолитен период). Телата ни са се приспособили към тези съставки, защото хората се хранят с тях от около 1,5 милиона години. Списъкът с палео храни включва неща като постно месо, риба, морски дарове, плодове, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци, ядки и семена.
Ebooka przeczytasz w aplikacjach Legimi lub dowolnej aplikacji obsługującej формат:
Podobne
Sebastiaan van Doorn 100 палео рецепти
Не е разрешено да се възпроизвежда тази публикация или части от нея, да се записва в електронна база данни и/или да се публикува под каквато и да е форма, независимо дали по електронен път, механично, чрез фотокопиране, запис или по какъвто и да е друг начин, без предварителното писмено съгласие на издателя.
Ограничение на отговорността и гаранцията. Работихме с голямо внимание и усилия по тази книга и информацията, която тя съдържа. Не давам никаква гаранция за точността или пълнотата на съдържанието на тази книга. Цялото съдържание на тази книга е предназначено само за информационни цели и не трябва да се тълкува като медицински съвет или инструкция. За всички въпроси, свързани със здравето и благосъстоянието, читателите се съветват да се консултират с лекар.
Шунка с ябълково пюре и бадеми. 16.
Палео мюсли с ягоди. 19-ти
Салата от сладки картофи с бекон и яйца. 21-ви
Яйца с чушки и бекон. 33
Пълнено авокадо с скариди. 34
Мексикански пилешки омлет. 44
Салата от месо от раци с дресинг. 46
Пиле с сос от авокадо. 51
Салата с пиле и манго. 56
Пилешко филе с бекон. 58
Треска с доматен сос. 62
Каламари на скара с рукола. 62
Пържени миди. 64
Шоколадов мус с авокадо. 67
Чипс от тиква и тиквички. 78
Банани с бадемово масло. 79
Опаковани с бекон фурми. 79
Шоколад с ядки. 80
Италиански дресинг. 93
Боровинка, бадемово масло и шоколад. 101
Авокадо и ядка от макадамия. 102
Банан и касис. 105
Дата и кокос. 110
Тиква и кокос. 113
Касис и шоколад. 119
Банан и лешник. 120
Касис и ягода. 120
Замисляте ли се понякога за времето на пещерните хора и какво са яли? Знаете ли, че храната, която пещерните хора са яли тогава, генетично определя това, което е хранително за нашите тела днес?
Сега ние наричаме диетата на нашите предци палео диетата. Ястия, които се съчетават с това
Diet Consistent, са направени от съставки, които нашите предци са използвали в
Каменна епоха (известна още като палеолитен период). Нашето тяло трябва да се придържа към това
Съставките се коригират, защото хората се хранят с тях от около 1,5 милиона години. The
Списъкът с палео храни включва неща като постно месо, риба, морски дарове, плодове,
Листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци, ядки и семена.
Както може би сте забелязали, това са храни, които са естествено произведени, а не преработените, произведени от човека храни, които ядем днес. Храните, които се избягват при палео диетата, са изкуствени продукти, като селскостопански храни. Това се отнася за зърнени храни, захар, някои култури, масла и масло, мляко и сирене. Селското стопанство се появи едва преди около 10 000 години. Поради това телата ни не са пригодени да обработват тези храни. Помислете само защо толкова много хора свършиха
Оплаквайте се от стомашни проблеми поради консумацията на млечни продукти. Сиренето стоеше зад това
Пещерните хора все още не са на разположение.
Ето списък на палео храни, които човек може да яде, ако иска да спазва тази диета.
Няма ограничение за количеството плодове, които можете да ядете, когато сте на палео-
Диетата продължава. Плодове като ябълки, манго, дини, банани, лимони, портокали, грозде,
Авокадото и почти всеки друг вид плодове, които можете да си представите, са приемливи.
За тези, които искат да отслабнат обаче, препоръчително е да зададете лимит от максимум 2 до 3 парчета плод на ден - заради естествената захар, която съдържа.
Зеленчуците са най-важният източник на калории. Най-добре е да започнете от определено количество енергия, от което се нуждаете в рамките на един ден. Ако сте много активни, трябва да консумирате повече калории и въглехидрати, така че тялото ви да има желаното количество енергия и да може да функционира правилно. Примери за подходящи зеленчуци са спанак, маруля, зеле и други видове зеле. Но морковите, артишокът, цвеклото и цвеклото също са разрешени. По отношение на картофите са разрешени само сладки картофи.
Постното месо от тревопасни животни е много подходящо.
По-добре е да се избягват други видове месо, като хот дог и колбаси.
Допустими са свинско, телешко, пилешко, пуешко и други
Птиче месо. Преди употреба мазнината трябва да се отстрани от месото.
Добри примери за риба са сьомга, калмари, риба тон, пъстърва и почти всички видове
Ядките и семената могат да се разглеждат като закуски от палео диетата. Те са добри, защото са много срамни и осигуряват на тялото здравословни мазнини и масла. Това се отнася за бадеми, ядки кашу, сусам, слънчогледови семки, орехи, шам фъстък и много други.
Внимавайте с фъстъците. Те са доста сложно обработени и съдържат много повече токсични вещества, отколкото си мислите.