Храна за културизъм - рационално!
Пластмасови кутии и ядене на всеки три часа - това е единственият начин?
Пиле с ориз. Протеинът е преди всичко. Внимателно, всичко е точно измерено. Трябва да се храним на всеки три часа, в противен случай ще ни завладее страховитият катаболизъм и мускулите падат като змийска кожа. Малко преувеличение обаче. Познат? Нана как. Това са първите насоки, които бяхме дадени в ръцете ни като начинаещи и научихме, когато тръгнахме по неравен път на културизма. В това няма нищо лошо, дори при нас кухненският шкаф е натъпкан с пластмасови кутии, а споменът за пилешки ориз, влачен от фестивал на фестивал, е жив. Всъщност културистите знаят какво е място за дървета за диета и прецизно хранене и надолу с шапката, която го държи. Но дали това би било валидна тенденция за обикновения човек, спортист, мъж, жена, всички смъртни? Алиха.
Разбира се, който напълнява и не е твърде тромав, когато става въпрос за хранене, е практично да разглобява половината храна, тъй като е по-малко обременяващо стомаха да потупва порциите. Но нека вземем предвид броя на хората на планетата, които имат начин на живот, който не могат да си позволят, за да подготвят терена за хранене на всеки три часа. Между другото, който разбра това, мислеше за по-малките мадами, които да кажем, че се хранят с дневна калория 1200-1500? Вече се опитахте да разделите това на 6 части? Направих, но може да съм имал доста подобен вид:
Така че вместо да се изпрашат 2-300 калории трохи, по-реалистично и практично е да се каже, да речем, 400-500 калории хранене три пъти, но не?
Но какво, ако ядем по-рядко? Тялото ви канибализира мускулите ви като канибал и мазнини, докато се бори за оцеляване. Или не? Ако приемем адекватни (т.е. оптимално качество и съдържание на протеини) твърди ястия тялото ви е на повече от три часа разстояние от компота, без да доминират катаболни (т.е. разграждащи) процеси. (Например, казеинът, известен със своята бавна абсорбция, осигурява на тялото аминокиселини до 6-7 часа, но дори и с нормална доза пиле, тялото ни се бори в продължение на 4-5 часа.) Между другото, няколко научни писания са показали това скоростта на метаболизма не зависи от честотата на хранене! Така че всеки, на когото по тази причина може да му е било просто да яде на всеки два до три часа, вече може да поеме дълбоко въздух и да се успокои.
Всъщност тялото има съответно определени физиологични процеси имате нужда от правилното попълване на аминокиселини, за да регенерирате мускулната тъкан, което, ако не осигурим чест, със сигурност ще сполети мускулната тъкан. Факт е също така, че ако се спрем на анаеробни упражнения с празни запаси от въглехидрати, също така лесно можем да се озовем там, където тялото ни иска да разгради мускулите ни.
Какво следва от всичко това?