Храна за кърмачки; Изтегляне на рецепта
Количеството и качеството на кърмата зависи от това какво яде бъдещата майка и какво пие; следователно трябва да му се обърне специално внимание. В оптимален случай бъдещата майка има средно около Ежедневно се произвеждат 8,5 deci (приблизително 850 грама) мляко. Това трябва да бъде допълнено с приблизително същото количество течности и някои допълнителни калории, или ако искате, те са необходими за него. Изчислете, че млякото през целия ден е приблизително. Еквивалентно на 600 калории, които могат да бъдат произведени от ок. Бременната жена ще се нуждае от 750 допълнителни калории, ако и това е наистина важно, трябва да забравим за излишъка, който „е скочил върху нея“ по време на бременността. Най-добре е да ядете 500-550 калории повече за бъдещата си майка, отколкото преди, така че скоро ще възвърнете и конкурентното си тегло. (Калоричното съдържание на храната в нашето списание е за един човек, това вече може да помогне.
Някои от хранителните вещества значително увеличават нуждата на организма. За да може дневното кърма да има приблизително. 12 грама ценен протеин, бъдещата майка се нуждае от минимум 25-30 грама (в допълнение към собствените си нужди). Най-добрите източници за това са мляко, яйца, постно месо и риба. Протеините от растителни храни са по-малко ценни, така че бъдещите майки на вегетарианци също трябва да са добре запознати с концепцията за допълване.!
За да има кърма и съдържание на въглехидрати и мазнини, нищо не е особено необходимо, достатъчно е със средното хранене на бъдещата майка, което попада в тялото. Може би трябва да обърнете внимание само на яденето на възможно най-много ненаситени мастни киселини в допълнение към животинските мазнини (мляко, яйца, постно месо и риба в допълнение към протеините), които съдържат по-здравословни наситени мастни киселини. Маслата и маргарините са чудесни източници за това. А въглехидратите не са необходими за захар или сладки безалкохолни напитки, а за зеленчуци, плодове и мюсли, богати на фибри, витамини и минерали. „Престъплението“ с всеки компот от плодове си заслужава, защото народното вярване е, че помага да се започне и по-късно да се стимулира производството на мляко.