Храна за красота на кожата
ГАЛЕРИЯ
Кожата се нуждае от много елементи, за да предотврати нейното разграждане.
Можем да приемем някои от тях от нашата диета.
Независимо дали ни харесва или не, кожата ни показва признаци на стареене от 25-30 годишна възраст. Роговият слой в епидермиса започва да се регенерира по-бавно. Производството на колаген и елтин намалява благоприятства появата на бръчки. Цялата система, свързана с правилното функциониране на кожата, започва да скърца.
Тъй като не искаме да се съгласим с тази ситуация, ние отдаваме малко значение на промяната. Ние не предприемаме действия в точното време и с времето ще установим, че проблемите ще се влошат и ще бъде много трудно да ги контролираме.
Не трябва обаче да забравяме, че на всеки етап от живота ни растителните и етеричните масла остават ефективни решения в борбата срещу ефектите от стареенето на кожата. Бръчките, фините линии, старческите петна, разширените пори, загубата на стегнатост и блясък на кожата могат да бъдат решени с тези чудодейни продукти на природата. Или неприятните ефекти могат да бъдат смекчени.
Въпреки това, без постоянна подкрепа отвътре, резултатите могат да бъдат много по-малки.
След това ще говорим за това, което кожата трябва да функционира при нормални параметри.
- Въведение
Стареенето на кожата протича чрез два различни процеса:
1. Първото е хронологичното стареене, което засяга кожата по същия начин, по който засяга всички вътрешни органи.
2. Второто е стареенето на кожата в резултат на външни фактори и влиянието на околната среда, особено хроничното излагане на слънце и ултравиолетовото (UV) облъчване, но също така пушенето, замърсяването, лишаването от сън и неадекватното хранене.
Ако в първия случай има малки шансове за намеса, във втория можем да вземем първи превантивни мерки.
Най-добрата стратегия срещу вредното действие на свободните радикали, които имат определена роля във втория процес, е да се подходи към добре регулиран начин на живот (ограничаване на калориите, грижа за тялото и упражнения за тялото), при условия на нисък стрес. и балансирана хранителна диета, включваща богати на антиоксиданти храни.
Антиоксидантите са врагове на свободните радикали, така че приемът им в организма трябва да бъде постоянен. Каротеноидите, токофенолите и флавоноидите, както и витамините (A, C, D и E), Омега 3 мастните киселини, някои протеини и лактобацили са антиоксиданти, които насърчават здравето и красотата на кожата.
Нека да видим как работят тези антиоксиданти и да определим естествените източници за тяхното снабдяване.
- Витамин С (L-аскорбинова киселина)
Витамин С, наричан още L-аскорбинова киселина, е водоразтворим, фоточувствителен и е най-важният антиоксидант във хидрофилната фаза. Витамин С не се синтезира естествено от човешкото тяло и следователно адекватният прием на витамин С е от съществено значение за здравословното хранене на човека.
Най-богатите природни източници на витамин С са пресните плодове и зеленчуци като цитрусови плодове, касис, шипка, гуава, лют пипер или магданоз.
L-аскорбиновата киселина може да се използва както орално, така и локално за ползи за кожата. Той е кофактор за лизил и пролил хидроксилаза, който стабилизира тройната спирална структура на колагена.
Той също така играе важна роля за синтеза на същия холестерол, за усвояването на желязото и за увеличаване на бионаличността на селен.
Най-често описаните кожни прояви, придружаващи дефицита на витамин С, са нарушен синтез на колаген, толкова важен при управлението на появата на бръчки и поддържане на стегнатостта на кожата.
Дефицитът на витамин С също е известен с това, че причинява скорбут, заболяване с някои прояви, като крехкост, кожни лезии под формата на петна, кървящи венци, лекота на синини или заздравяване на рани.