Храна за красива и здрава кожа
Кожата е най-убедителният показател за общото здравословно състояние.
Когато забележите петна, обриви, сухи участъци и екзема, това е знак, че тялото бие тревога. Често грешната диета е виновна за тези недостатъци. Включете в менюто тези храни за красива и здрава кожа.
Публикацията wholelifechallenge.com пише, че точно както другите органи на тялото, кожата реагира добре или по-малко добре, когато влезе в контакт с погълнатите вещества. Много от консумираните, преработени продукти с добавена захар и изкуствени съставки насърчават възпалението и стареенето. Затова препоръчвам следните храни за красива и здрава кожа.
Кокосово масло
Това чудодейно масло има овлажняващи свойства за кожата, защото е богато на незаменими мастни киселини, които подпомагат естественото производство на колаген в организма. Кокосовото масло също е мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали. Те често са виновни за дълбоките бръчки. Опитайте се да бъдете нерафинирани и без аромати и го използвайте както като душ лосион, така и като средство за почистване на грим.
Храни за красива и здрава кожа: Орехи
Знаете ли, че американската диета е силно лишена от Омега-3 мастни киселини, които са изключително важни за функцията на здравите кожни клетки? Избягвайте продуктите за бързо хранене и включвайте повече ядки в менюто. Те са отличен източник на Омега-3, киселини, за които е доказано, че подобряват еластичността на кожата и намаляват възпалението, свързано със зачервяване и дразнене на кожата.
Зеле зеле
Вашата кожа се нуждае от витамини и минерали, за да остане твърда и здрава. Този листен зеленчук е вкусен и богат на витамини С и А. И двата имат свойства да намаляват признаците на стареене. В допълнение, зелето съдържа лутеин и зеаксантин, две хранителни вещества, които помагат в борбата със свободните радикали, които атакуват кожата, особено когато са изложени на слънчева ултравиолетова радиация. По принцип цветните зеленчуци имат тези свойства. Поставете в списъка с храни за красива и здрава кожа и моркови и жълти чушки.
Розмарин
Изследванията показват, че ако редовно ядете билки, особено розмарин и мащерка, имате малък риск от рак на кожата. Освен че е богат на антиоксиданти и минерали, розмаринът съдържа и салицилова киселина - съединение със свойства против акне - което насърчава дълголетието и намалява възпалението.
Зехтин
Това масло изглежда еликсирът на здравето. Използвано от векове и изучавано дълго време, зехтинът доказано забавя появата и развитието на признаците на стареене и дори може да намали бръчките. Условието е да се консумират две чаени лъжички зехтин на ден. Тази мазнина е здравословна, тъй като е богата на мононенаситени мастни киселини и полифеноли (антиоксиданти), които подобряват външния вид на кожата.
Тиква
Тиквата е един от най-богатите природни източници на бета-каротин, вещество, което се превръща от организма във витамин А. Този витамин е ключът към стимулирането на специални клетки, наречени фибробласти, които допринасят за синтеза и развитието на нови кожни клетки.
Червени боровинки
Боровинките съдържат огромно количество антиоксиданти, които помагат за защита и укрепване на клетките. Антоцианидините от боровинки укрепват капилярите и еластичността на кожата, затова се използват като ценни съставки в продукти против стареене. Консумирани като такива, боровинките, богати на витамини и минерали, играят важна роля за възстановяването на кожните клетки.
Домати
Известно е, че доматите са ценен източник на ликопен, антиоксидант, който има благоприятен ефект върху увреждането на кожата от ултравиолетовото лъчение. Освен това ликопенът може да увеличи естествения слънцезащитен фактор на организма.
стриди
Цинкът е важен минерал, който допринася за възстановяването и регенерацията на кожните клетки. Стридите осигуряват важно количество цинк, но също така и витамини А, В12 и С.