Храна за коронавирус, спорт ... навици за възприемане по време на епидемия - архид

Не пропускайте храненията, спете час по-дълго, ходете 30 минути ... Специалистите ни призовават да повишим имунната си защита.

Няма чудотворно лечение, но малки гънки, които да се предприемат, за да се справи по-добре с епидемията. Въпреки обещаващите възможности за лечение, Covid-19 коронавирусът все още не е лечим. По същия начин е невъзможно напълно да се предотврати рискът от замърсяване, въпреки важността на „бариерните жестове“.

храна

В този контекст специалистите ни приканват да възприемем добри навици, за да засилим имунната си защита. Сън, диета, физически упражнения ... Това са всички параметри, които обикновено позволяват по-рядко да се разболявате. И ни дават шансове да се изправим на крака по-бързо в случай на инфекция.

ВИДЕО. Как правилно да измиете ръцете си в 6 стъпки

Спете повече от седем часа

Най-добрият начин да се въоръжите срещу микроби е ... да си легнете рано! „През нощта се регенерираме“, обяснява кардиологът Фредерик Салдман. Спането по-малко от седем часа е два пъти по-голям риск от заразяване с вирус като грип. "

За автора на книгата „Човек никога не се гледа по-добре от себе си“ (Плон), условията на съня също са капитални: спи се за предпочитане гол, в хладна стая, потопена в пълната тъмнина.

Движете се по 30 минути на ден

За да увеличите максимално шансовете си да заспите бързо, спортът е забранен преди лягане. Но поддържането на тялото през деня остава много важно. „Няма лекарство, което да засили имунната ви система“, казва Фредерик Салдман. С 30 минути ежедневно упражнение ние освобождаваме защитни молекули, като иризин, който намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, невродегенеративни заболявания и много видове рак с до 40%. "