Храна за добро здраве на очите; йога за очи
Храна за добро здраве на очите
ПРЕВЕНЦИЯТА СЕ ИГРА В ПЛИТАТА, като се следват няколко прости правила, защото храната оказва пряко влияние върху качеството на зрението и здравето на очите.
Нещо повече, по негово време Хипократ вече е потвърдил примата на храната в здравето: „Нека храната ви бъде първото лекарство“. Все още актуална истина за здравето на очите ни !
Витамините А, С, Е и цинкът образуват основен защитен квартет за добро зрение
Витамини А или витамин за очи
Това е от съществено значение за окото. Недостигът му причинява подуване на клепачите, сухота и непрозрачност на роговицата и затруднено виждане, когато яркостта намалява. Противоуморен и антиинфекциозен, той играе решаваща роля за зрението, особено при адаптацията на окото към тъмнината.
Витамин А се съдържа само в животински продукти: черен дроб, месо, риба, пълномаслено мляко, масло, яйца, сирене. Но го намираме под формата на Бета-каротин или растителен витамин А . Доставя се от тъмнозелени листни зеленчуци, оранжеви зеленчуци и плодове като морков, тиква, тиква, кайсия.
Трик: каротеноидите се усвояват много по-добре с малко мазнини. Така че, ако приемате сок от моркови или кайсии, добавете едно или две ядки, например, или няколко капки зехтин към вашата напитка.
Витамин Ц
Този анти-свободен радикал предпазва другите витамини от окисляване и разграждане. Потребностите се увеличават при пушачите, спортистите, но също така и във всички стресови ситуации. Изобилства в сурови плодове и зеленчуци: касис, киви, лимони, портокали, банани, чушки, броколи, магданоз ....