Храна за добро настроение!
Времето навън, нов чифт обувки или компанията на нашите приятели са сред най-честите причини за добро настроение. Често обаче пренебрегваме един от най-важните елементи, които пряко влияят върху начина, по който се чувстваме - храната.
Това, което решим да поставим в чинията, има пряко влияние върху доброто или лошото настроение, така че бъдете много внимателни какви храни избирате. Предлагаме ви списък с продукти, които гарантират появата на усмивка на лицето ви.
1. Храни, които съдържат Омега - 3 (риба, ядки, фъстъци, масло)
Тъй като нашето настроение се ражда в главата ни, то трябва да има най-доброто лечение, а храненето изцяло допринася за благосъстоянието на цялото тяло. Омега-3 мастните киселини са изключително полезни за правилното функциониране на мозъка, което неминуемо причинява известна психо-емоционална стабилност. Много е важно да се знае, че тялото ни не е в състояние да произвежда тези елементи самостоятелно и поглъщането им е възможно чрез храната. Омега 3 мастните киселини присъстват в много продукти, но най-значителните количества се намират в рибите, особено в сардините, рибата тон и сьомгата. Не бива да се пренебрегват и възможностите на лешниците и маслата, като орехи, рапица или сусам. И новодошъл на арената за здравословна храна, чиа, е невероятен източник на Омега 3.
2. Подправки (джинджифил, куркума, канела)
За нашето тяло подправките са един от елементите, които го привеждат в движение. Те имат способността да ускоряват кръвообращението и метаболизма, така че храната се усвоява по-бързо. Но сега нашата грижа е доброто настроение, така че как подправките могат да ни помогнат? Те са признати от стотици години за въздействието им върху тялото. Напр, анасон успокоява, облекчава безпокойството и агресията, кориандърът дава усещане за спокойствие, а ванилията - ни прави по-щастливи. Призоваваме ви да експериментирате с храната, която готвите и да добавите подправки, дори и да не сте го правили преди.!
3. Храни, които съдържат витамин D (яйца, сирене, млечни продукти)
Витамин D се образува в слоевете на кожата, когато сме изложени на слънчевите лъчи. Необходимото от нашето тяло количество обаче не се синтезира в повечето случаи, поради много фактори, като: тонус на кожата, възраст или ниво на замърсяване на въздуха. По този начин е необходимо да допълваме тялото си с витамин D чрез храната, защото той ни помага да поддържаме добро настроение, бодрост и се грижи за здравето ни. Този елемент се съдържа в млечните продукти, рибата, яйцата и маслото.
4. Киви
Този малък плод е в състояние да ни накара да погледнем на света с други очи само за няколко минути. Кивито съдържа значително количество витамин С, който е много важен за синтеза на хормони, отговорни за нашето емоционално състояние. - серотонин. Само едно киви е достатъчно, за да върне усмивката на устните ви. Освен това е чудесна съставка за сутрешното ви смути!
5. Продукти, съдържащи пробиотици (млечни продукти, хляб, кисели краставички)
Правилното функциониране на храносмилателната система също е отговорно за подобряване на психологическото и емоционалното състояние, въпреки че, изглежда, двете неща не са свързани. Изглежда, че между функциите на мозъка и бактериите, намиращи се в органите на храносмилателната система, има важна връзка, която прави тези, които ядат храни, съдържащи пробиотици, да бъдат по-спокойни и балансирани. Препоръчителните продукти включват: сирене, натурални кисели млека, кефир или кисело зеле.
Ако обичате кисели краставички, опитайте тази асорти салата за зимата!
6. Черен шоколад
Тъмният шоколад не би могъл да липсва в този списък поради важните му свойства. Този деликатес успява да повиши нивото на серотонин в кръвта и освен това е прекрасен източник на антиоксиданти. В допълнение, тъмният шоколад има важно съдържание на кофеин, добре известно с това, че ободрява тялото. Но най-голямото предимство със сигурност е вкусът му, който изведнъж успява да ни накара да се почувстваме по-щастливи.!