Храна за добро настроение Храна, която ви прави щастливи

Всеки знае дни като този: Нищо не е лесно. Човек се измъчва от час на час и с копнеж чака вечерта. Но лесно можете да направите нещо за ниската производителност! Вълшебната дума е „яж“ и правилното нещо. Така наречената „щастлива храна“ ви поставя в добро настроение много бързо.

Как ставаме щастливи?

Науката ни изясни този въпрос. Тя открива, че серотонинът, хормонът на щастието, се освобождава, когато се стимулира производството на инсулин в организма. Ето хранителния график, който ви прави щастливи.

Истински прелести за късмет в храната

Тези със сладки зъби често са в по-добро настроение от тези, които не ядат калории сладки сладкиши повдигнете бързо настроението. Съвет за всички, които искат да спестят захар, но не искат да стискат в добро настроение: Няколко парчета черен шоколад могат да помогнат срещу следобедния блус.

Не винаги трябва да е сладко. Нивата на серотонин се повишават по същия начин, когато и вие Паста с пиле или Камамбер върху пълнозърнест хляб отнема. За разлика от шоколадовото блокче, например, въглехидратите се насочват по-бавно в кръвния поток. Те ви държат сити за дълго време и ви създават добро настроение. Също Банани, ананас, Дати и Авокадо съдържа пикап.

Дори телата ни могат да произвеждат серотонин. Но той се нуждае от такъв за това Протеинов строителен материал, триптофанът. Това е в храната като сирене, Кварк, Яйца, домашни птици, чисто месо, Грах, Боб, овесена каша, Ядки (особено в кашу и фъстъци) или Зърно. Много важно: Пратеникът на щастието достига до мястото си на дейност в мозъка само във връзка с въглехидратите.

---