Храна VS Хранене в криза; LKV

Увеличаването на броя на случаите на ужасна коронавирусна инфекция създаде истински истерия в Румъния също. Алармирано от съобщения невярно в социалните мрежи румънците са избрали да се подготвят за най-лошото. Затова те тръгнаха да търсят храна за тъмните дни. В големите магазини в Букурещ рафтовете с брашно, царевица, олио, тестени изделия, консерви бяха празни в много хипермаркети. В един от тях бялото брашно също не беше на склад. Клиентите обаче казват, че не се запасяват с коронавирусна истерия. Някои от тях признаха, че се подготвят за възможна кризисна ситуация.

Не е важно да навлизаме в темата за ИМУНИТЕТА. Това ще е друга тема.

Това, което е наистина важно, е КАКВО ПРАВИМ в този критичен период, в който: Храната вече не е диверсифицирана и повечето ястия се основават на брашно, не спортуваме и не се упражняваме (повечето седят с часове пред телевизора и „хапят“ стрес).

След като се прибрахте, мога само да ви поздравя, че избрахте да прочетете тази статия, защото имам добри новини за вас! Вие сте сред малкото хора, които ще получат хранително образование и ще знаят как да продължат ИНТЕЛИГЕНТНО в тази ситуация.

Знаете разликата между храната и храненето?

Храненето е това, от което клетките ни се нуждаят, за да функционират при нормални параметри и да поддържат добро здраве, а храненето е това, което поставяме в устата си на случаен принцип без определен график на хранене. Храпащите храни са най-вредни за организма поради няколко причини:
- изисква твърде много от панкреаса
- Стомахът ни работи твърде усилено
- тялото става зависимо от тези хапки между храненията
- наднорменото тегло се появява с всичките му специфични заболявания и т.н.

Друг важен аспект в храненето е качеството, а не количеството.

Ако толкова време ядете всичко и това все още не влияе на вашето здраве и енергия, помислете, че след 40-50-годишна възраст натрупаните остатъци могат да компрометират дейностите в клетките, което ви прави чувствителни към болести и изтощение.

Нашето тяло е енергийно поле, изградено от храните, които ядем, така че се казва, че ние сме това, което ядем.

Основните хранителни вещества, необходими на организма.

За добър функционален баланс на организма е необходимо да знаете кои са необходимите хранителни вещества и да сте сигурни, че ще покриете всичките си хранителни нужди.

И така, в този материал искам да ви изпратя съвсем накратко информация, доста важна за вашия собствен метаболизъм. Информация, която формира основата и основата, върху която почива реалност, която обозначава перфектно здраве.

Buuuun ... От самото начало трябва да знаете, че хранителните вещества се класифицират в три основни категории:

макронутриенти.
микроелементи.
фитонутриенти.

Макронутриентите са съединения, които включват мазнини, въглехидрати, протеини и вода. Те са необходими постоянно в големи количества за правилното функциониране на нашето тяло.

Микроелементите представляват витамините и минералите, необходими на организма в малко количество. Те нямат енергийна стойност. Те обаче имат основен принос в предотвратяването на развитието на свободни радикали и допринасят за правилното функциониране на организма.

Фитонутриентите са категория хранителни вещества, открити малко по-скоро. Те имат основната роля да предпазват тялото от вредители и техните ефекти. Те са естествени съединения, съдържащи се в плодовете и зеленчуците. Ние обаче ще обсъдим тази категория в отделна, по-подробна статия.

Въглехидратите, протеините, витамините, минералите, мазнините и водата са основни хранителни вещества, от които се нуждаем, за да живеем. Ежедневната консумация на различни храни за осигуряване на всички тези хранителни вещества е предизвикателство за повечето от нас.

Особено, тъй като напоследък сме склонни да консумираме празни калории от преработени храни, в които липсват хранителните вещества, необходими на тялото, което причинява угояване и болести.

А сега нека ядем храната, която НЯМА вече на рафтовете заради КРИЗАТА.

Брашно, царевица, чипс, пакетирани бисквити, захар и др. Те попадат в категорията въглехидрати:

Разбиране на въглехидратите

Предвид техния състав и въздействието им върху кръвната захар, въглехидратите могат да бъдат класифицирани като прости и сложни. Тези два вида влияят по различен начин на повишаване на кръвната захар и също така влияят по различен начин на чувството за ситост. Инсулиновата секреция може да се задейства по-бавно или по-бързо, както и начинът, по който енергията се съхранява в тялото.

ЗАЩО НЕ НИ ПОМОГНЕ? Простите въглехидрати някога са били сложни, но са били трансформирани и витамините и минералите са били премахнати от тях. В крайна сметка има само прости въглехидрати и захари, които тялото ще усвои бързо и които се отлагат изключително лесно под формата на мазнини. Те причиняват внезапни разлики в кръвната захар и апетитът се влияе отрицателно. Най-важните източници на такива въглехидрати са рафинираната захар и бялото брашно и всичко, получено от тях.

В заключение, кг БЯЛО БРАШНО, което вече не е на рафта, НЕ ВИ ПОМОГНЕ ХРАНИТЕЛНО. В краткосрочен план ви дава ситост, но в дългосрочен план тялото ви ще страда.

Сега, когато разбирате това. Какво трябва да направиш? Позволете ми да ви науча на здравословните възможности:

Избор на КОМПЛЕКСНИ ВЪГЛЕХИДРАТИ. Те се отнасят до храни, богати на пълнозърнести храни и нишестени зеленчуци, които се усвояват по-лесно в сравнение с рафинираните въглехидрати.

Четенето на съставките е много важно. Всички продукти, съдържащи захар и нейните производни, царевичен сироп и други съставки, споменати по-горе, трябва да се избягват и да се заменят със здравословни. Например зърнените храни могат да бъдат заменени с пълнозърнести храни, компот от плодове с домашен или плодов компот, сокове от лимонада и домашно приготвени чайове.

В допълнение към наблюдението на правилното количество въглехидрати, консумирани ежедневно, е много важно да изберете здравословния тип основни хранителни вещества, за да може тялото да функционира правилно.

Ограничете консумацията на храни с добавена захар, които имат висок гликемичен индекс и предразполагат тялото към угояване или усложнения, причинени от диабет.

Също така се препоръчва по-висока консумация на зеленчуци и плодове. Рафинираните зърнени култури могат да бъдат пълнозърнести, защото те не губят свойствата си, без да бъдат преработени.

Балансираната диета, която съдържа поне 3 порции зеленчуци всеки ден, помага да се установи и поддържа кръвната захар под контрол.

Освен зеленчуците и плодовете е важно да ги включите в диетата и протеините по балансиран начин и по този начин ще получите мечтан силует заедно с всички останали хранителни вещества.

Позволете ми да ви покажа колко лесно и бързо можете да се грижите за себе си и здравето си:

Купувайте храни, богати на хранителни вещества (пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, постно месо, риба, млечни продукти
Хранителни шейкове за закуска. Закуската засилва метаболизма. Когато се събудите, нивата на кръвната захар са ниски и тялото ви се нуждае от здравословна закуска, за да има достатъчно енергия през деня. НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ: УДОВЛЕТВОРЕНИЕТО ВИ Е ДАДЕНО ОТ БОГАТА ХРАНИТЕЛНА ХРАНА!

НЕ БЪРКАЙТЕ подхранващия шейк със закуска със спортни добавки. Има различни нужди.

ЗАЩО ИЗБЕРЕТЕ ХРАНИТЕЛЕН ШЕЙК Формула 1 Ново поколение?

Новото поколение шейкове от Формула 1 съдържа 25 витамини и минерали, като магнезий, които допринасят за нормалния енергиен метаболизъм, поддържайки вашия активен начин на живот и цели за отслабване * по време на закуска, обяд и вечеря.
Новото поколение шейкове от Формула 1 се основава на перфектна комбинация от висококачествени протеини, фибри, витамини и минерали и ви предлага изгодна цена и отлично хранене във вкусен шейк. Вече няма да се налага да избирате между здравословна храна и лесна за приготвяне - шейкът от Формула 1 се приготвя бързо и лесно! Формула 1 предлага страхотен продукт, вкус и хранене, всичко в един шейк. С перфектната комбинация от висококачествени протеини, фибри, витамини и минерали, вече няма да се налага да избирате между здравословно и лесно за приготвяне ястие - шейкът от Формула 1 е бърз и лесен за приготвяне!
Вземете хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, без да се отказвате от вашите предпочитания или хранителни изисквания. Шейкът F1 е направен от съставки от вегански източници, без глутен, изкуствени оцветители и аромати.
Богата на протеини, които спомагат за увеличаване на мускулната маса, Формула 1 е заместител на храненето, който съдържа микро и макро важни хранителни вещества и растителни екстракти.
Шейкът от Формула 1 съдържа 25 витамини и минерали, включително витамин D, който помага за нормалното функциониране на имунната система и витамин С, който помага за намаляване на умората и изтощението.

Абсолютно вкусни сортови вкусове!

Основни предимства

222 kcal на порция
18g протеин на порция, което спомага за увеличаване на мускулната маса
4g фибри на порция
съдържа най-малко 38% от препоръчителната дневна доза от 25 витамини и минерали на порция, включително хром, който помага да се поддържат нормални нива на глюкоза в кръвта

* Съставки от вегански източници, без глутен, безцветни, с естествен аромат
* Научно подкрепено: клиничните проучвания показват, че замяната на ежедневното хранене на нискокалорична диета със заместител на храненето помага за поддържане на теглото след отслабване.

Творчески цели. Има над 600 рецепти. В зависимост от вашата диета можете да добавите растително мляко (бадеми, ориз, киноа), добре узрели банани, горски плодове (боровинки, къпини, ягоди, малини), слънчогледови семки, сурови, бадеми, сурови, семена чиа, обелени конопени семена. Можете да правите палачинки, сладкиши, торти и много други здравословни, питателни, вкусни храни.

LKV Club в партньорство с Herbalife Nutrition идва през този период с пълен пакет от услуги за здравословен начин на живот! ОНЛАЙН СПОРТ И ОБРАЗОВАНИЕ!

ПАКЕТЪТ ЗА УСЛУГИ, до който имате достъп:

Ако искате персонализиран план, в който да знаете точно какъв е хранителният прием, от който се нуждаете
Научете как да научите повече за храненето и как да се грижите за себе си и семейството си
Как правилно да прилагаме здравословен начин на живот и балансирана диета
Да спортувате от уюта на собствения си дом
Имайте личен треньор, който ще ви помогне да постигнете целите си
Седмичен мониторинг
Имате достъп до частна група информация и поддръжка
Подаръци, конкурси и много други изненади

ПРЕИМУВАЙТЕ този период, за да изглеждате и да се чувствате невероятно добре, вместо да сте в депресия, да се храните нездравословно и без никакво желание за каквото и да било. Спрете да отлагате наистина важните неща в живота - здравето!

И тъй като знаем, че ви е грижа, ние ви предлагаме БЕЗПЛАТНА ОНЛАЙН КОНСУЛТАЦИЯ. Регистрирайте се тук!