Храна в GHB на; Бягство; Съхранение; Хранене - готовност; Оцеляване
Сега, когато темата за GHB стана интересна, отворих тема за нея.
- Здрави хора
- Групата с ниско съдържание на въглехидрати съдържа 40% мазнини в Kcal, от които 13% са самонаситени мазнини
- Групата с ниско съдържание на мазнини е под 30% мазнини
- Като мазнина за групата LowCarb, зехтин, рапично масло, ядки и др., Но също е разрешено масло, както и сирене.
Резултатът е впечатляващ:
- Групата с ниско съдържание на въглехидрати е загубила средно 3,5 кг, но най-интересното е, че драстично са подобрили параметрите на холестерола си в добра посока. С увеличаване на HDL, намаляване на LDL и глобално по-добър метаболитен профил.
- Групата с ниско съдържание на мазнини не отслабна, но натрупа мазнини и загуби мускули и не подобри метаболитния си профил.
До 50-те години броенето на калории беше по-скоро да се съберем по някакъв начин. От това време все още има поговорки за това как маслото може да бъде премахнато от хляба.
С просперитета дойде подаграта и през 70-те и 80-те години беше казано: По-малко протеини са здравословни.
След това дойдоха диетите и през 90-те и 00-те години се казваше: намалените мазнини са здравословни
Днес се казва: ниското съдържание на въглехидрати е оптимално.
Сега всичко всъщност е приключило и цикълът скоро може да започне отначало. Така че, ако искате да спечелите много пари, трябва да помислите как можете да станете следващия гуру.
Btw, ниското съдържание на въглехидрати всъщност ми се струва доста добро за отслабване, просто защото улеснява понасянето на глад с kcal дефицит и защото тялото вероятно (?) Не влиза толкова бързо в икономичен режим.
Мисля, че това е спешният трик. Да имате тялото толкова далеч, че да може да мобилизира собствените си резерви от мазнини бързо и без драстична загуба на производителност, когато имате дефицит на ккал. 95% от всички мъже трябва да могат да губят 5-10 кг телесни мазнини без никакви проблеми, без да причиняват никакви проблеми на тялото. За мен същото.
1 кг телесна мазнина отговаря на 7000 ккал, така че имате 35 000-70 000 ккал върху мъжа.
Предизвикателството ми се струва да ги мобилизирам по такъв начин, че да няма сериозен спад в представянето или заболяване.
Липсва ми научната основа за това, но сегашното ми мнение е, че трябва да вземете няколко закуски в рамките на един ден, така че нивото на кръвната захар да не се срине напълно, но можете да останете удивително продуктивни само с 1000 ккал на ден и съответно глад . (Имаше една поговорка, че мазнините изгарят в огъня на въглехидратите, няма представа дали това все още е от значение) Ако е студено през нощта, не боли да имате нещо „богато“ вечер, преди да заспите. Ако не можете или не искате да приготвите нещо вкусно топло, можете да хапнете и Snickers, ако е необходимо.
От това лято експериментирам и с пемикан, който вече съм купил. Това може да не е абсолютна кулинарна наслада (но е добре), но в момента съм доста развълнуван от ефекта на насищане. Можете ли да го ядете направо (също замразено), по-добре е в комбинация с хляб или бронирани бисквити, по отношение на използването като гарнитура или цвърчене в тигана, трябва да експериментирам повече.
Приблизителният ми списък с настоящата спешна храна е приблизително: бисквити Panzer като заместител на хляба, пемикан за мазнини/протеин като обилен вариант вечер, ядки за закуска и между тях, евентуално опънати с овесени люспи и сушени плодове, пакет K1000/NRG, магнезиеви таблетки, витаминни таблетки, шоколадови блокчета като Snickers (вероятно проблематично през лятото).
Можете да ядете всичко сурово и без подготовка и замръзването също не е голям проблем.
За мен става по-луксозно с чай, захар, кубчета бульон и няколко лиофилизирани готови ястия.
Ако можете да намерите банан или наденица в началото, още по-добре.
Интересното е, че ниското съдържание на въглехидрати очевидно ви позволява да отслабнете чрез механизми, които не разбираме напълно, не че това е диета на Аткинс, при която принуждавате тялото да губи мазнините си чрез кетогенеза. Другата точка е, че постигате нещо на метаболитно ниво, което трудно можете да направите с лекарства. Целият комплекс от диабет, хипертония, съдови заболявания и възпалителни заболявания е свързан.
Необходими са малко мускули и висцерални коремни мазнини. И това се превръща в епидемия.
Днес само през лятото трябва да гледате млади момичета, за да видите, че имате отслабнали жени, които стоят без мускулна маса, но с коремна основа. И виждам все повече пациенти, които по принцип не са дебели, но имат малко мускулна маса и стомах.
Освен това не всички коремчета си приличат. На корема има мазнина, която може да се разглежда като бекон на ролки и която прави голям корем, но едва ли е мазна отвън.
[Блокирана графика: http://ideentower.blogs.com/ideentower/WindowsLiveWriter/Bierbauch_10D38/PICT51564.jpg]
Типичен корем с вътрешни мазнини (вице мазнини), който е метаболитно активен и склонен към диабет и всички цивилизационни болести.
Каквото и да кажете, всичко, което опитахте досега, се провали. Малко мазнини, диети, заместители на захарта и др. Напротив, броят на хората с наднормено тегло се увеличава бързо.
Интересното при подхода HighFat е, че БЕЗ ДИЕТА подобрявате както теглото, така и метаболитните си параметри, а вероятно и възпалителните параметри.
Тогава има въпросът, който ни интересува, можете също да подобрите шансовете си за оцеляване навън.
Както каза Цефалот, мазнините се изгарят в пламъка на KH, те също могат да бъдат протеини. Причина защо в крайна сметка някой е дебел и гладен е погълнал всичките му мускули, преди мазнините да изчезнат. Само мазнините са много Lcal при ниско тегло и имате малко под ръка.
Ако тялото свикне да яде много мазнини, то също така ще може по-лесно да използва собствените си мазнини, ако е необходимо, при условие че все още има достатъчно протеини KH +.
В двата пакета суха храна, които представих в другата нишка. Ако има 100 g KH и 50 g протеин, това е достатъчно за изгаряне на мазнината, която е в пакета, но е достатъчно и да получите още 2000 Kcal от собствената си мазнина, например. И тогава сте в уютната ситуация, че черпите малко от резервите си, без по друг начин да се демонтирате и без да се сблъскате със стената на хипогликемията.