Храна срещу лош дъх
Приблизително 25% от населението страда от лош дъх, известен също като халитоза, според оценката на Германското дружество по стоматология, орална и челюстно-лицева медицина (DGZMK). Това, което е доста безобидно в повечето случаи, все още може да бъде много стресиращо и смущаващо за засегнатите в ежедневието. И обратно на това, което често се предполага, лошият дъх не се дължи непременно на липса на хигиена на устната кухина. По правило виновни са бактериите, които разграждат остатъците от храна и по този начин отделят сяра. А с някои храни те работят особено усилено. Но има няколко прости трика, които могат да помогнат за предотвратяване на лош дъх.
Ако лошият дъх настъпи за кратко, лошата хигиена на устната кухина, консумацията на алкохол или пушенето могат да бъдат виновни. Ако обаче лошият дъх продължава дълго време, това може да се дължи и на заболяване (напр. Възпаление на синусите или сливиците, кариес, диабет или бъбречно заболяване). Ако се съмнявате, трябва да изясните това от лекар. В около 90 процента от случаите на лош дъх причината се крие директно в устата и гърлото - и може да бъде поставена под контрол с няколко прости трика.
10 храни срещу лош дъх
Натурално кисело мляко (без добавена захар): Ако ядете кисело мляко редовно, можете да го използвате, за да прогоните лошия дъх. Това се дължи на млечнокиселите бактерии, които държат гнилостните и гнилостните бактерии под контрол и по този начин предотвратяват лошия дъх. Но работи само с неподсладено кисело мляко - сладките плодови кисели млека с добавена индустриална захар имат обратен ефект!
Зеленчуци като моркови, целина и ко.: Суровата храна действа като естествена четка за зъби и изхвърля гнилостните бактерии в устата.
Ябълки: "Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен!" Всъщност има нещо в поговорката, защото плодовата киселина в ябълките има бактерициден ефект и по този начин прогонва лошия дъх.
Цитрусови плодове: Лимоните и другите цитрусови плодове също се борят с бактериалния растеж и по този начин с лошия дъх. Затова е по-добре да пиете по-често горещ лимон - това също помага срещу лошия дъх.
Храни с ниско съдържание на мазнини като цяло: Храната с ниско съдържание на мазнини означава, че по-малко метаболитни продукти се отделят във въздуха - това също има положителен ефект върху дишането ни. От друга страна, трябва да избягвате бързо хранене, колбаси с високо съдържание на мазнини и месни продукти.
Билки като магданоз, копър, копър и маточина помощ срещу лош дъх. Те съдържат активната съставка апиол, растително масло, което може да свързва миризми.
Джинджифил, градински чай и плодове от хвойна имат дезинфекционен ефект и по този начин помагат срещу лош дъх.
Черен чай: Кафето причинява лош дъх, докато черният чай съдържа полифеноли, които могат да инхибират растежа на бактериите.
Пийте достатъчно вода: Важно е да пиете много вода, тъй като липсата на течности или сухота в устата може да причини лош дъх.
Дъвчене на прясна мента: Съдържащият се в прясна мента хлорофил противодейства на лошия дъх. Същото важи и за етеричните масла в карамфил или копър.
По принцип бактериите, причиняващи лош дъх, предпочитат да ядат остатъците от богата на протеини храна (млечни продукти, месо, яйца, риба). Колкото повече протеини имат бактериите, толкова повече те могат да се размножават и да причинят лош дъх. Яденето на много пресни плодове и зеленчуци е не само полезно за здравето ни, но и за свеж дъх! Препоръчва се алкална диета с много зеленчуци, салати, кълнове, маслени семена и плодове. От друга страна, трябва да избягвате готови ястия, бързо хранене и алкохол.