Храна, сън, съвети за стрес, за да се чувствате добре - SMERRA
Социална защита на учениците
Здравословното хранене, спокойният сън и свободата от стрес несъмнено допринасят за баланса и благосъстоянието. Намирането на ритъм, съвместим с вашите дейности, е единственото решение за насърчаване на вашето физическо здраве, вашето психично здраве и atiotio вашия ученически успех.
Защо да обръщате внимание на диетата си ?
Стресът е начинът на индивида да реагира на ситуация, която счита за агресивна. Не винаги е синоним на болест. Говорим за „нормален“ стрес, когато индивидът успява да го преодолее, надминавайки себе си, например по време на изпит, интервю за работа или спортно събитие.
В случай на „патологичен“ стрес, индивидът "губи средствата си" и последиците могат да бъдат сериозни:
- на физическо ниво: умора, мускулно напрежение, треперене, изпотяване, главоболие, сърцебиене и др.
- психически: раздразнителност, напрежение, затруднена концентрация, нарушения на съня, дори запазване на „основното“ безпокойство
- поведенчески: лицето става импулсивно или напротив отказва да се изрази.
Не сме равни по отношение на стреса. В зависимост от неговата личност, неговата среда (училище, семейство), ние горе-долу лесно ще намерим ресурси, за да я преодолеем. Има 3 основни типа стрес: тези, които се подлагат на стрес в тишина, тези, които стават агресивни и тези, които успяват да отстъпят и намалят стреса си.
Нашето тяло е проектирано да устоява на стреса за кратко и от време на време. В случай на значителен или продължителен стрес тялото постепенно се изтощава и издава предупредителни сигнали: болки в гърба, нарушения на съня, кожни реакции (зачервяване при публично говорене или при силна емоция, бледност, акне, сърбеж, силно изпотяване и др. ), по-ниска устойчивост на инфекции, сърдечно-съдови проблеми, храносмилателни разстройства (диария, болки в стомаха и др.), депресия или пристъп на тревожност.
Някои решения за борба със стреса ...
В повечето случаи простите решения ви позволяват да преодолеете стреса си: отпуснете се, принудете се да бъдете позитивни, върнете се към спорта, декомпресирайте в рамките на вечер с приятели ... Всеки знае какво е най-важното. Може да му направи добро !
Ако тези малки решения не успеят да облекчат стреса, тогава може да се обмисли професионална помощ. Прибягването до терапевтична подкрепа (психиатър, психолог) може да осигури на индивида ключовете за преодоляване на стреса (преподаване на управление на времето, сценарии, работа върху негативни мисли и др.).