Храна с N; хранителни вещества f; r здрава коса EDEKA
Вашата диета може да играе важна роля за поддържането на пълна, здрава коса и може да помогне за предотвратяване на косопад. Разберете тук кои храни съдържат витамините и микроелементите, които са ценни за вашата коса.
Здрава коса благодарение на цинка
Цинкът допринася за поддържането на нормална коса. Вашето тяло не може да произведе самия микроелемент или да го съхранява дълго време. Следователно редовната консумация на храни, съдържащи цинк, е задължителна за здравата коса.
Най-лесният начин да си набавите достатъчно цинк е да ядете сирене редовно. Силният Edam, кремообразната гауда и ементалерът са богати на цинк и много по-вкусни от всяка хранителна добавка срещу косопад.
Можете също така да намерите микроелемента в месо като говеждо или птиче месо или в месо от дивеч. Яденето на яйца също се препоръчва за оптимално задоволяване на вашите нужди от цинк, тъй като те също съдържат минерала. Научете повече за храни със съдържание на цинк тук.
Биотинът поддържа здравето на косата и кожата
Биотинът е водоразтворим витамин, който е известен и под името витамин В7. За да се предотврати загубата на коса, този витамин е незаменим, тъй като допринася за поддържането на нормална коса. Шепа ядки на ден са достатъчни, за да отговорят на вашите нужди от витамин В7. По-специално сортовете фъстъци, лешници и кашу са богати на биотин и следователно трябва да бъдат част от вашата диета.
Ако не обичате ядки, трябва да отидете за яйцето за закуска сутрин. Пилешките яйца също са богати на биотин, така че вашите вкусни бъркани яйца могат да помогнат за поддържането на косата ви. Биотин можете да намерите и в гъби, овесени ядки и риби като шаран и треска.
Броколи, яйца и сътрудничество: поддържайте косата си красива със селен
Селенът е един от основните микроелементи и също допринася за поддържането на здрава коса. Бразилските ядки или зелето и лукът са богати на селен. Наслаждавайте се редовно на шепа бразилски ядки или броколи на пара и активно помагайте да поддържате косата си красива и пълна. Също така се препоръчва: консумацията на яйца, които съдържат този микроелемент в допълнение към биотин и цинк.
Моля обърнете внимание: Ако имате кръгова или екстремна загуба на коса, определено трябва да се консултирате с дерматолог. Той може да изясни дали имате автоимунно или гъбично заболяване и да Ви лекува съответно.
Информация за храни за красива кожа можете да намерите тук.