Храна с много малко калории - FitnFemale®
Кои храни без калории са предназначени? Нулевокалоричните или отрицателно хранително балансирани храни са храни с толкова ниско съдържание на калории, че усилията за хранене и смилане изгарят повече енергия, отколкото се консумира с тези храни. Така че в крайна сметка или не консумирате никакви калории, или в крайна сметка изгаряте мазнини, когато ги ядете. Следните храни няма да ви притесняват. Всички те имат по-малко от 50 калории на 100 грама. За сравнение, пилешките гърди имат 172 калории и се считат за нискокалорични.
1. Целина
Целината е относително безвкусна. Едва ли забелязвате, че ги поглъщате. Изглежда, че целината съществува само за съхранение на вода. Целината има 16 калории на 100 грама.
2. Портокали
Портокалите са известни със своя витамин С, но те също са с ниско съдържание на калории в сравнение с други плодове. Дали те изчерпват общия брой калории, докато ядете портокалите, може да се съмнявате. Това не е много важно, тъй като общото калорично натоварване е много ниско. Той има 47 калории на 100 грама. Въпреки това портокалите не трябва да се консумират през вечерните часове. В противен случай може да се получат нарушения на съня.
3. Зеле
Зелето е турбо, когато става въпрос за нискокалорични храни. Той също така служи за способността му да предотвратява рак и сърдечни заболявания. Той обаче принадлежи към този списък, тъй като е много нискокалоричен. Когато ядете зелева супа, може дори да успеете да изгорите повече калории, отколкото консумирате. 100 грама зеле има 25 калории.
4. Аспержи
Аспержите са придружител на много ястия, особено през пролетта. Неговата влакнеста природа означава, че може да задоволи добре глада ви. Той има много малко калории. Можете да ядете аспержите пресни със салата и да ги печете на скара или да ги приготвяте на пара. Не се препоръчва комбинирането му с холандския сос, тъй като е твърде високо в хранително отношение. Същото важи и за маслото или олиото. 100 грама аспержи имат 20 калории.
5. Цвекло
Изберете прясно цвекло, което можете да задушите, сварите или скара, ако е възможно. Предлагат се и в пълнител, който има повече калории. Освен че има цветове с ниско съдържание на хранителни вещества, цвеклото е полезно за тялото ви, защото съдържа беталаин и антиоксиданти, които му придават цвета. 100 грама цвекло имат 43 калории.
6. Туршии
Краставиците съдържат много вода. Така че не е изненадващо, че те са толкова нискокалорични. Следователно краставиците са подходящи и за повечето салати, особено ако те са снабдени с други нискокалорични зеленчуци. Можете да ги ядете, докато се наситите. Въпреки това ще консумирате много малко калории. Ако комбинирате този тип диета с активен начин на живот, съответните резултати на кантара няма да закъснеят. 100 грама краставица имат 16 калории.
7. Лимони
Не че трябва да ядете с желание лимони, за да отслабнете. Но е добре да знаете, че можете да ядете толкова, колкото искате. Ето защо резените лимон са толкова подходящи за украса на голямо разнообразие от ястия и напитки. Лимоните също са алкални плодове и съдържат антиоксиданти. Съдържащите се флавониди и витамин С играят решаваща роля в процеса на изгаряне на мазнините. 100 грама лимони имат 29 калории.
8. Карфиол
Карфиолът е една от храните с най-ниска калорийна плътност. Той е кръстоцветен и има много предимства, защото работи, наред с други неща. противовъзпалително, укрепва сърдечно-съдовата система и подпомага храносмилането. Карфиолът е чудесно средство, което ви помага да отслабнете. Самият процес на готвене изгаря повече калории, отколкото консумирате, когато го ядете. 100 грама карфиол имат 25 калории.
9. Гъби
Няма значение кой вид гъби ще изберете. Гъбите винаги ще са с ниско съдържание на калории. Не е нужно да се притеснявате за хранителните им стойности, когато използвате гъби в салата или в друга рецепта. Дори голямата гъба портабела се справя с 22 калории на 100 грама. Лисичките носят малко повече със себе си, но дори тук има само 38 калории.
10. Дини
Дините са с ниско съдържание на калории, въпреки че имат толкова сладък вкус. Това е най-сладката храна в този списък. Динята съдържа и ценни антиоксиданти. Доказано е дори, че засилва метаболизма ви. 100 грама диня имат 30 калории.
11. тиквички
Тиквичките са много нискокалорични. Това е добра новина, защото е популярна гарнитура и дори се използва в хляб от тиквички. Това е много гъвкав зеленчук, който с ниския си брой калории не може да има никакви недостатъци за фигурата. Така че можете да ги включите във вашата диета толкова често и толкова широко, колкото искате. 100 грама тиквички имат само 17 калории.
12. Домати
Доматите са една от най-здравословните храни там. Една от причините за това е много ниският брой калории. Ликопенът, съдържащ се в доматите, предотвратява рак и сърдечни заболявания. Така че вие си правите услуга всеки път, когато ги изядете. Доматите ще продължат да ви помагат да разграждате мазнините. През повечето време изгаряте съдържащите се калории, докато приготвяте доматите. Комбинирайте ги с други храни от този списък и ще получите вкусна храна с ниско съдържание на калории. 100 грама домати имат 17 калории.
13. Грейпфрут
Грейпфрутите често се свързват с диетични храни. Този плод също заслужава това, тъй като е доказано, че активира муден метаболизъм. Сърдечно болните се препоръчват да консумират грейпфрут след операцията. Броят на калориите не е на ниско ниво, но все пак е нисък, когато го свържете с консумация през целия ден. Плодовете обикновено имат повече калории, отколкото зеленчуците, но плодовете носят много специален вкус на трапезата. 100 грама грейпфрут имат 42 калории.
14. Брюкселско зеле
Брюкселското зеле вероятно ще спечели наградата за храна, най-често срещаната под масата, хранена за кучета. Това е жалко, защото тези малки момчета са пълни с хранителни вещества и нискокалорични. Това е кръстоцветна, така че предлага ползи, подобни на броколи, зеле и карфиол. След като го приготвите, запечете го с лук, за да има по-добър вкус. 100 грама брюкселско зеле имат 43 калории.
15. Кейл
Просто трябва да започнете да ядете повече зеле, за да се оправите. То е толкова полезно за вас, особено след като поддържа броя на калориите си под контрол в допълнение към многото протеини, фибри, витамини, минерали и вторични растителни вещества. Кейл има почти всички предимства. Искате ли да опитате алтернатива на нискокалорична закуска? Изпечете няколко различни вкуса чипс от зеле. Това е много по-добра алтернатива от картофения чипс. 100 грама зеле има 49 калории.
16. Ябълка
Английската поговорка „ябълка на ден държи доктора далеч“ изглежда е вярна. Ябълките са богати на антиоксиданти, витамини, минерали и фибри. Те не са забранен плод и трябва да се използват като част от съобразената с калории диета, за да можете да консумирате дневната си дажба. Можете да ядете ябълки като лека закуска между по-големи хранения, което може да ви спести от ядене на сладкиши или посещение на ресторант за бързо хранене.
17. Лук
Нискокалоричният лук се използва в много рецепти. Добре е да знаете, че ако искате да го включите като съставка, това не натоварва ястие с ненужно високи калории. Съдържащите се флавоноиди помагат на тялото ви, наред с други неща. при загуба на тегло. 100 грама лук имат 40 калории.
18. Моркови
Морковите предпазват зрението ви. Това е само една от причините да ги ядете. Когато са неварени, те имат нисък гликс индекс и съдържат бавни въглехидрати. Това ще помогне на тялото ви да управлява нивата на кръвната захар. Морковите също са диуретици, което означава, че те могат естествено да помогнат на тялото ви да се отърве от излишния натрий и съхранената вода. Морковите са противовъзпалителни и могат да се използват за борба с възпалението в тялото. 100 грама моркови съдържат 41 калории.
19. Броколи
Броколите са чудно лекарство. Той се бори с рака и е много нискокалоричен. Той е пълен с много фитонутриенти и фибри, което е полезно за вашата храносмилателна система. Добре функциониращите движения на червата отново са от ключово значение за поддържане на разумна фигура. Броколите съдържат растителни протеини, които могат да ви помогнат да изградите мускули. 100 грама броколи имат 34 калории.