Храна с контролирана енергия Яжте добре за по-добър живот

енергия

Диетата с контролирана енергия ще помогне да отслабнете или да стабилизирате здравословното тегло. За да отслабнете, трябва да намалите настоящия си общ енергиен прием в сравнение с предишния прием. Трябва да гарантираме, че общият разход на енергия е по-голям от приетите калории, без да забравяме да се храним балансирано, за да поддържаме добро здраве.

Принципът на нискоенергийната диета

Основните правила за спазване

При всяко хранене трябва да бъде представена всяка група храни.
Имайте правилно разпределение на приема на храна през деня (структура на храненето)
Имате ежедневна закуска, обяд и вечеря (лека закуска за някои).

  • Не закусвайте между храненията

Всичко, което се консумира извън храненето, се счита за лека закуска.

  • Не се претегляйте всеки ден

Претеглянето веднъж седмично, при същите условия, е достатъчно, за да проследим развитието на теглото.

  • Позволете си едно „удоволствие“ на седмица

Всяко разочарование води до прегрешение, често непропорционално.

  • Увеличете енергийните разходи и укрепете мускулната маса