Храна против стрес - 10-те най-добри храни с гол стрес3
Резюме:
Не сте чували будилника си, влакът ви е отменен или сте затънали в задръстване на път за работа: в такива ситуации нервите ви са напрегнати. Бонбон, шоколадово блокче или цигара на една ръка разстояние, това е, което трябва да успокоите нервите си. Но ефектът от щастливите храни и висококалоричните храни е краткотраен.
За да подпомогнете тялото си в стресови ситуации и да осигурите на мозъка си достатъчно енергия, балансираното хранене е важно. Ще ви покажем тук коя е най-добрата диета при стрес, кои са важните хранителни вещества за успокояване на нервите ви и кои са десетте най-добри антистресови храни.
Търсите ли подходящи продукти? Посетете нашия онлайн магазин:
Най-добрата диета за стрес
Разнообразното и здравословно хранене формира основата за здрави нерви. Идеалната храна за борба със стреса е тази, която предотвратява загубата на енергия и съдържа малко калории. За да снабди мозъка с дългосрочна енергия, тялото се нуждае от определени хранителни вещества. Става дума преди всичко за висококачествен протеин, на сложни въглехидрати, на витамини и на минерали. Въпросът е, че шоколадовите или солените закуски са доста неподходящи за справяне със стреса, тъй като не осигуряват достатъчно хранителни вещества. Следователно в стресови ситуации трябва да предпочитате храни като пълнозърнести продукти, варива, ядки и пресни плодове и зеленчуци. Също така е важно да пиете достатъчно вода всеки ден.
Хранителни вещества за борба със стреса
За да не се налага да прибягвате до сладкиши по време на стрес, ние ви показваме какво е наистина полезно за нервите и какви хранителни вещества трябва да съдържа вашата антистрес диета.
Какви са витамините срещу стреса ?
Ако искате да укрепите нервите си, трябва да получите достатъчно витамин В от диетата си. Наистина, Витамините от група В играят съществена роля за нервите и психиката. Например витамините В1, В6 и В12 допринасят за нормалното функциониране на нервната система. Сред основните антистрес витамини са витамин В комплекс, витамин С и витамин Е. Тъй като витамините В2, С и Е помагат да се защитят клетките на тялото срещу оксидативен стрес, те също трябва да бъдат включени в изобилие във вашата диета за борба със стреса.
Какви други функции изпълняват витамините от умора и стрес в организма? Отговорът тук:
- Витамините В1, В2, В6 и В12, биотин, ниацин и витамин С допринасят за нормално функциониране на нервната система
- Витамините В2, С и Е допринасят за предпазват клетките от оксидативен стрес
- Витамини В2, В6, В12, ниацин и витамин С спомагат за намаляване на умората и изтощение
- Витамини В1, В6, В12, биотин, ниацин и витамин С допринасят за нормалните психологически функции
- Витамин В5 (пантотенова киселина) допринася за нормалното умствено представяне