Храна против стареене Хранене срещу стареене - LOOX
Остаряваме и остаряваме, но никой не иска да бъде забелязан: Вълната на успеха на продуктите против стареене никога не свършва. Всъщност можете да работите по-бавно с часовника - не непременно с козметика, но с правилната храна.
Отпусната, омазняла кожа, бръчки, побеляла коса: признаците на стареене са добре известни и се страхуват. Но какво точно представлява стареенето? Вместо за нас като цяло, процесът е за състоянието на всяка от нашите 70 трилиона клетки в тялото. Всъщност не ги интересува на колко години е тялото - те са или здрави и добре подхранени, или не. С увеличаване на възрастта обаче клетките са все по-малко способни да се делят и по този начин да се обновяват - така че тайната е да ги поддържате здрави възможно най-дълго.
Антиоксидантите като спирачка за старостта
Ние знаем какво да избягваме, защото се бори, а не насърчава младежки вид: Малко сън и физически упражнения, никотин, алкохол, ултравиолетови лъчи и нездравословна диета са гаранции, че изглеждате толкова възрастни, колкото сте - поне. Но обратното, има и някои храни, които поддържат млад външен вид и дълъг живот.
Млад производител са антиоксиданти, които улавят и неутрализират свободните радикали. Това е важно, тъй като те увреждат клетките - и също така се подозира, че насърчават рак и сърдечно-съдови заболявания. Голямо количество антиоксиданти могат да бъдат намерени в плодовете и зеленчуците (особено се препоръчват: домати, плодове, червени ябълки и гъби), но също така и в растителни масла, соя, какао и яйца.
Здравословното съотношение на омега-3 и омега-6 мастни киселини също е важно за правилното функциониране на клетките. Повечето хора консумират твърде много омега-6 мастни киселини, например с мазно месо, сладкиши и готови ястия. Здравословните омега-3 мастни киселини, от друга страна, които се срещат особено в рибите, растителните масла, ленените семена и ядките (особено добри: орехите), често се пренебрегват. Следователно тези храни могат да бъдат достъпни.
Яжте за дълъг живот
Дори и да не можете да спрете процеса на стареене, пак можете да се стремите към по-дълъг живот - с храни, които намаляват риска от типични свързани с възрастта заболявания като рак или сърдечно-съдови заболявания. И има немалко от тях.
Вече е доказано, че рибата, зеленият чай, кафето в умерени количества, шоколадът с поне 70 процента какао и полифенолите, съдържащи се в червеното вино, имат здравословни и удължаващи живота ефекти: Всички те имат превантивен ефект срещу рак и сърдечни заболявания.
А ядките имат репутацията си на здравословна закуска по причина: Те намаляват нивото на лошия холестерол, предпазват и укрепват кръвоносните съдове и противодействат на възпалението. Но бъдете внимателни: порциите не трябва да са прекалено големи, защото те също имат сравнително голям брой калории.
И не на последно място, здравословната диета обикновено има ефект да стимулира освобождаването на така наречените хормони на щастието. Тук специално внимание заслужават риба, ядки, соя, кафяв ориз и нискомаслени кварки, както и банани, авокадо, фурми и смокини. А принципът „щастливо да живеем по-дълго“ е добре признат в научните среди.
С LOOX Fitness Planner винаги ще намерите идеалния план за вашата тренировъчна цел.
Изтеглете безплатното приложение сега!