Храна през зимата как да се хранят; да бъде в добро здраве

хранят

Добави към любимите на istock

Кърмете толкова дълго, колкото можете (ако удоволствието е налице)

Удължете храненето за още няколко седмици, ако е възможно. Кърмата съдържа имуноглобулини IgA, наречени лимфоцити имунни клетки и пробиотици (захари, позволяващи на чревната флора да се развие) които защита на вашето малко. Той ще се защити по-добре срещу носорог вируси, ушни инфекции, стомашни инфекции и т.н. което ще бъде намалено, ако се разболее.

Добрата идея: „Да поддържаш дори едно кърмене сутрин или вечер вече е изгодно“, казва нашият хомеопатичен общопрактикуващ лекар. И бебе, болно по-рядко, цялото домакинство е по-добре !

Яжте витамин

Какво ви трябва през зимата? Храна, която засилва имунната система, разбира се! План за цялото семейство богати на желязо ястия. Той пренася кислород до клетките и когато ви липсва, сте готови да уловите каквото и да мине. Фаворизирайте червено месо, яйчен жълтък, леща, ендивия, манголд и черен пудинг (браво за бъдещите майки). Не забравяй мляко за деца: за предпочитане растеж, защото обогатен с витамини. Ако откриете, че детето ви изглежда бледо и уморено, може да се нуждае от добавки. Също така заложете на витамин Ц. Портокал, лимон, киви, агнешка маруля, броколи, зелени ядки и магданоз имат много. Имайте предвид, че витамин С увеличава усвояването на желязо, когато се консумира по едно и също хранене. Черен пудинг и 2 киви за десерт (нуждата от витамин С за възрастен е покрита), това е страхотно. Като омлет и портокалова салата в края на храненето. Мазните риби, богати на омега 3, действат върху имунната система.