Храна, основна превенция за вашите интимни мускули; Кегелнес
В допълнение към многото упражнения и аксесоари, които могат да се използват за поддържане на перинеума във форма, диетата е една от оптималните препоръки за грижата за нея. И така, как да допринесете за здравословен перинеум с проста рецепта, храна ?
Съзнавайки важността на здравословния начин на живот, основан на ползите от доброто хранене и работата ми в храненето (www. dietbyaurelia.com), Мисля, че е разумно да ви информираме за значението, което храната ни може да има за здравословния ни начин на живот. Клетъчно обновяване, профилактика, стареене, дискомфорт, опасности, нека видим каква е връзката между диетата и перинеума.
Млада майка на две деца на близка възраст (разликата между 14 месеца не е много ... основно бях бременна 2 години) и страстна към храненето, така че естествено се насочих към храната, за да гарантирам, че моите бебета и аз имаме прекрасна бременност. За мен беше важно, че постигнахме всичко най-добро по отношение на хранителния прием. Но какво ще кажете за раждането и рисковете, които може да има след това? Загрижен да мога да бъда на крака бързо и да мога да възобновя физическата активност без неприятни симптоми, затова разгледах дълбоко темата за хранителната защита на перинеума.
С голямо удоволствие споделям с вас днес своите знания по тази тема. За бременни или жени след бременност, за хора, които искат да предотвратят или отстранят определени симптоми или, съвсем просто, за заинтересованите.
Перинеумът, който засяга както жените, така и мъжете, се състои от набор от мускули, които поддържат нашите вътрешни органи. Често в сравнение с хамак, по своята форма, той оказва влияние както върху нашето здраве, така и върху комфорта ни.
Силно използван при жени, особено по време на бременност и раждане, той лесно може да загуби своята еластичност и следователно поддържането му, от съществено значение за нашия здравословен начин на живот.
Храната е източник на хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на нашите клетки. Нашите клетки се хранят с тези ценни хранителни вещества, за да се обновят и реструктурират бързо. Как да ги храним правилно, за да поддържаме твърдостта на нашите тъкани е действието, което ни интересува тук.
Доброто хранене и хидратация са много важни за здравето и еластичността на тъканите.
В допълнение към отпускането поради възрастта, бременността и раждането не помагат за поддържането на перинеума в перфектна форма. За да се предотвратят определени увреждания, които биха могли да възникнат в резултат на отпускането на мускулните тъкани, поддържащи нашия перинеум, би било препоръчително да се поддържа добра цялост на кожата и тъканите. За това храната е отличен и дори основен източник, защото се нуждаем от разнообразни хранителни вещества, за да осигурим еластичност и тонус на кожата. За това действие са необходими витамини А, В, С и Е, както и някои минерали, като цинк и силициев диоксид, както и незаменими мастни киселини. Най-добрият начин да усвоим тези витамини и минерали е чрез храната, която ядем. Всъщност тялото ни усвоява тези хранителни вещества по-лесно, когато те са в естествена форма.