Храна - Основите - Фитнес герои
Храненето е много повече от фактор за изпълнение в бодибилдинга, независимо от целта, това е основната причина за успех или неуспех, много по-напред от тренировките. За да получите тялото, за което мечтаете, или просто да напреднете във вашата програма за бодибилдинг, няма нужда да умножавате сесиите, ако не обръщате внимание на това, което ядете.
За да поставите здравословното хранене в основата на живота си, важно е да започнете с овладяването на някои основни понятия.
Това е, което ви предлагаме на тази страница чрез статии, обхващащи основите на храненето и които ви съветваме да прочетете, преди да преминете към по-напреднали четения.
По-голямата част от вас са наясно, че храненето се състои от въглехидрати, мазнини, протеини и дори витамини и минерали. Тези знания обаче често са ограничени и приблизителни.
Нека сложим ред в тези представи: кои са елементите, от които тялото ни се нуждае, за да функционира и да бъде здраво?
Макронутриенти
Това са хранителните вещества, които заемат най-голямо място в нашата диета, те представляват както по-голямата част от материалите, които изграждат нашето тяло, така и осигуряват на тялото ни енергийните ресурси, които му позволяват да функционира.
Въглехидрати
По-просто наречени захари, това са основните горива, използвани от нашето тяло. Те се транспортират до клетките от кръвта под формата на глюкоза. Те осигуряват на мускулите бързо използваемо гориво. Разграничаваме асимилируеми въглехидрати и неасимилируеми въглехидрати, които са диетични фибри и които не играят енергийна роля, но са важни за транзита.
Протеините
Съставени от аминокиселини, протеините участват в изграждането на клетките и функционирането на тялото и могат да се използват и като енергийни ресурси. Нашето тяло не е в състояние да произвежда всички аминокиселини, съставляващи протеини, те трябва да бъдат абсолютно осигурени от нашата диета.