Храна на R; dern - Съвети - Stiftung Warentest

съдържание

Съвети

Как да намерим добра услуга за доставка

Примерно меню. Поръчайте примерно меню. В Apetito и Johanniter това е дори безплатно. Hamburger Heimkost, Hamburger Küche и HanseMenü-Dienst предлагат примерни менюта на специални цени.
оферта. Сравнете плановете за меню от различни доставчици. Уверете се, че имате възможно най-голям избор от различни менюта, като храна за диабетици, диети с ниско съдържание на сол, вегетариански ястия, както и нормални и гурме менюта.
разнообразие. Комбинирайте различни менюта, когато можете да ядете всичко. Със зеленчуци, пълнозърнести продукти, постно месо и риба. Това носи разнообразие.
Хранителна стойност. Създайте вашето лично меню. Списък на съставките ще ви помогне. Положително: Apetito посочва хранителната стойност на своите ястия в тавите с менюта.
консултация. Попитайте за професионален хранителен съвет. Apetito, Hamburger Küche, Hanse и Johanniter предлагат този съвет при поискване. Вкъщи също.
Цени. Сравнете множество доставчици. Включени ли са супите, салатите и десертите в цената? Обърнете внимание на допълнителни разходи като доплащане през уикенда и депозит за кутия от стиропор или порцеланова чиния. Най-евтиният и най-добрият доставчик в теста: солидарността на хората.
безвъзмездна помощ. Хората с особена нужда могат да кандидатстват за безвъзмездни средства за осигуряване на мобилно хранене. Попитайте вашия офис за социални грижи. Има безвъзмездни средства съгласно Федералната социална помощ или Федералния закон за снабдяването.
Да поръчам. Колко дълго можете да анулирате или пренаредите? Особено добре: поръчайте до деня преди доставката. Напитки или вестници също могат да бъдат поръчани?
Доставям. Попитайте дали службата за доставка може да достави в точно определено време. В теста това беше възможно само с Volkssolidarität Potsdam. Други услуги, предоставяни и в неделя и официални празници.
Квартални кухни. Kiez или супените кухни са алтернатива за всички, които все още са достатъчно мобилни. Има пълни менюта за по-малко от четири евро. Обърнете внимание на предложенията в областните списания. Или попитайте в благотворителни организации.

Съвети за здравословно хранене

По-малко мазнина. Тялото се нуждае от по-малко енергия в напреднала възраст. Мазната храна ви напълнява по-бързо. Поръчайте постни ястия и конкретно попитайте за храни с ниско съдържание на мазнини.
Малко сол. Твърде много сол може да повиши кръвното налягане. Попитайте за ястия с ниско съдържание на сол. Вместо това използвайте билки, за да придадете на ястията повече вкус.
Фибри. Важно за храносмилането и работата на червата. Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на фибри като зеле са с високо съдържание на фибри.
Калций и витамин D. Полезни са за костите. Яжте зеленчуци, богати на калций, като броколи, праз, копър или зеле, ястия от кварки и гювечи със сирене. Витамин D се съдържа в рибите, особено в сортовете с високо съдържание на мазнини като херинга, камбала и сьомга.
магнезий. Важно за метаболизма. Например, яжте пълнозърнести храни, млечни продукти и птици.
Фолиева киселина. Предпазва от артериосклероза и инфаркти. Например, яжте домати, зеле, спанак, портокали, грозде и пълнозърнести храни. Между другото: Лекарства като болкоуспокояващи и киселинни блокери пречат на организма да абсорбира фолиевата киселина.

Тази статия е полезна. 1752 души смятат, че това е полезно.