Храна красива кожа зима как да има красива кожа през зимата благодарение на; хранейки я

По време на претокс също е добра идея да увеличите чинията си, за да избегнете ефекта на крокодилската кожа и да не позволите на зимата да навлезе върху кожата ви. Съветът на Валери Еспинасе, микро-диетолог, който лекува естествено, на базата на пресни и сезонни продукти за красива диета на кожата през зимата.

кожа

Избираме добри мазнини

През зимата кожата ни се злоупотребява. За да формираме бариера срещу външни агресии, да засилим хидратацията на кожата и да подобрим нейното качество, ние се фокусираме върху храни, богати на мастни киселини, които са добри мазнини като авокадо (2 на ден), бадеми или други маслодайни семена. (20 до 30 парчета), които ще помогнат за укрепване на еластичността на кожата и поддържане на добро ниво на хидратация.

Ние също така разчитаме на растителни масла от различен произход и състав (зехтин, гроздови семки, рапица ...) за готвене, но също така и чиито вкусове варираме (сусам, лешник ...) или които комбинираме, за да се възползваме от „реален ефект върху кожата.

Съвет на експерта. Бъдете внимателни обаче с растителните масла, които са идеални в неварена версия, но които, когато се приготвят, стават вредни за организма. В идеалния случай добавете 1 ч.ч. растително масло в съд за печене (но без пържене) и завършете с 1 ч.ч. супени лъжици сурово масло върху сготвеното ястие.

Хидратираме

През зимата, когато е студено, сме склонни да забравяме да хидратираме, но е също толкова важно да пием 1,5 л през зимата, както и през лятото. В противен случай избираме чай от мащерка, който е страхотно противоинфекциозно средство или запарка от розмарин.

Съвет на експерта. Разчитаме и на цитрусови и екзотични плодове (ананас, манго, личи ...), които ще осигурят витамини и са страхотни антиоксиданти.