Храна какво да ядем през зимата

В зимата, студено е, тялото се нуждае от повечеенергия за да поддържа температурата си на 37 ° C. През този период ние също сме по-склонни към инфекции и зимни заболявания. The имунна система е така силно поискани, затова трябва да се погрижим за това. Как? 'Или' Какво? Доктор BonneBouffe ви доставя 7 съвети за по-добро хранене през зимата.

Яжте повече или яжте по-добре ?

Често сме склонни да мислим, че е подходящо да яжте повече и по-богати, когато е студено защото се нуждаем от повече енергия, за да компенсираме свързаните с това енергийни разходи терморегулация, т.е. поддържане на тялото при 37 ° C. Оставяме се да избираме задушени ястия и много калорични (ракети, кисело зеле, пот-о-фе или дори тартифлета).

Според Ален Туан Кой, нашият експерт по холистична медицина, яжте малко по-богато позволява, разбира се, да се бори срещу студа. Внимавайте обаче, защото когато е студено, ние сме склонни да стоим у дома, на топло и следователно да намаляваме физическата си активност. Нашите разход на енергия следователно се намаляват по същия начин, както нашите енергийни нужди. Яденето на повече би рискувало да ни направи да наддават на тегло.

Яжте на порции (яденето на малки, но по-чести ястия) следователно може да бъде полезно за спестяване на енергия през зимата без да дебелее.

Що се отнася до хората, които работят навън, Ален Туан, който ги препоръчва по-специално благоприятстват бобовите растения, маслодайните семена (орехи, лешници, бадеми и др.) или дори здравословни наситени мазнини (фермерско или органично масло, избистрено масло или индийско гхи, патешка или гъша мазнина, фермерски или органични яйца), които осигуряват добри мазнини (омега-3), особено необходима през зимата.

7 съвета за хранене през зимата

Ако студ не изисква ядене повече, от друга страна, нашите нужди се различават ето защо е подходящо даадаптирайте диетата си когато дойдат ниски температури:

---