Храна, какви рефлекси за зрението Ви Запазете зрението си
Разнообразното хранене е ключът към доброто здраве. и начин да подобрите зрението си
Подобряването на зрението може да бъде например с носенето на очила. Но подобрете зрението му, може да е по-добре да изберем нашата диета.
Не можем да го повторим достатъчно, добрата диета е полезна за здравето му, тялото му, ума му, но и очите му. ! Искате да подобрите зрението си? Затова започнете, като обърнете внимание на чинията си. Ние работим в свят на деликатеси. Но лакомията не е само шоколад и бонбони. Налични са ви стотици различни вкусове, защо да се откажете ? Още повече, ако ви позволяват да се грижите за себе си и зрението си.
Основните храни, полезни за очите
Мазна риба, варена или на скара
Мазнините не са непременно враг на доброто. Имаме нужда от него като останалите. Въпреки това, както при останалите, не бива да се злоупотребява. в противен случай, някои мазни храни имат много полезни свойства. Такъв е случаят например с тлъстите риби. Консумацията им позволява:
- по-добре поддържат клетъчните мембрани на нервните клетки. Сред тях е ретината. Не забравяйте, че много от него се състои от нервни клетки, неврони.
- предотвратяват ранното възникване на свързани с възрастта очни заболявания (AMD) и катаракта
Цитрусови плодове (мандарини, портокали, клементини, киви ...)
Когато ни липсва витамин С, зрителната система страда от последствията. Това понякога води до помътняване на лещата на ретината. Диета, богата на цитрусови плодове, е особено препоръчителна, защото:
- цитрусовите плодове са богати на витамин С и мощни антиоксиданти: те помагат за предотвратяване на катаракта. За напомняне засяга около 20% от хората над 60 години.
- цитрусови плодове предпазват роговицата и лещата
Лилави плодове (боровинки, къпини, касис ...)
Техните тъмночервени пигменти (антоцианидини), в комбинация с витамин С, имат много интересни добродетели за вашето зрение. Консумацията им ще позволи: