Храна Как да повишим плодовитостта си (и тази на г-н Les Louves
Ако няма чудо диета за забременяване, можете, като възприемете добри хранителни навици и разнообразна диета, да повишите плодовитостта при жените и мъжете. Цел: поглъщайте правилните хранителни вещества в точното време.
Диета и плодовитост: основите
Здравословната и разнообразна диета е от съществено значение за доброто здраве, както знаем. Но по-малко известно е, че времето, което ядем, също влияе върху усвояването на витамини и минерали. Трябва да се помни, че индустриалните храни и преработените храни трябва да се избягват, доколкото е възможно, особено когато искате да имате бебе. За да избегнем ендокринните разрушители и да се насладим на храни, богати на хранителни вещества, ние предпочитаме органичната и местна диета.
Цел преди бременността: оптимизираме приема на добри мазнини (особено омега-3, които помагат за регулиране на хормоналната секреция, нормализират менструалния цикъл и увеличават маточната циркулация) и витамини. Ние мислим по-специално за бета-каротин, който участва в производството на качествени яйца и допринася за естественото производство на прогестерон, хормонът на бременността par excellence. Тиквата, сушените кайсии, спанакът, но също магданоз, морков, манго и пъпеш са особено богати.
Защо фолиева киселина ?
Ако планирате да имате бебе, Вашият лекар несъмнено ще Ви е наредил да го храните витамини В9 (фолиева киселина). От съществено значение е преди и по време на бременността (поне през първия триместър) да се избягва много сериозна вродена малформация (Spina Bifida). Въпреки че фолиевата киселина няма доказан ефект върху плодовитостта, тя трябва да се консумира в добри количества през този период от живота, в комбинация с витамин В12. Добре е да знаете: пшеничните зародиши, нахутът, зелето, спанакът, слънчогледовите семки и сушеното манго са особено богати на витамин В9.
4 типични хранения за повишаване на плодовитостта
На практика и за да се спазят някои принципи на хронохраненето, което се състои в поглъщането на правилните хранителни вещества в точното време, ето 4 типични ястия, които ще оптимизират вашата плодовитост ... И тази на бъдещия татко.