Храна как да поддържате форма за цял ден ски на Франция
Пролет е. Но зимата все още не е казала последната си дума. Ако в града изтръпнем поради прекалено ниски температури за края на март, в планините се радваме на лицето на снега, който е от полза за зимните спортни курорти.
До края на април в началото на май високите ски зони също ще затворят вратите си. Но все още има време да планирате ски пътуване за Великденските училищни ваканции (разпределени от 7 април до 7 май в зависимост от зоните и академиите).
И за да поддържате форма за един ден ски, с добра енергия сутрин и умерена умора след няколко часа ски, има тайна: това е диета.
Идеалното меню за един ден ски (или сърфиране) е разделено на четири стъпки.
Започваме със закуска, която ще донесе енергия за започване на деня на ски: гореща напитка е добре дошла. Кафе, чай или лимонов сок с хладка вода, според вкуса.
Тогава се нуждаете от сложни въглехидрати под формата на хляб, пълнозърнест хляб, сухари или препечени кифлички. Избягвайте: сладкиши, които са твърде мазни, дълги и трудно смилаеми.
Добро домашно сладко или планински мед ще са идеални за препечен хляб. Това ви позволява да приемате естествен захар.
За да закусите малко по-съществено, тостът е възможно да се допълни с млечен продукт (кисело мляко или извара например) или с чаша растителна напитка за непоносимите към животински млечни продукти.
За обедното хранене са възможни няколко решения. Целта е да се осигури енергия, за да преминете през деня, но без да възпрепятства храносмилането и да съжалявате за това по склоновете.
Ако времето позволява, приемането на домашно приготвено ястие, като ориз, паста или салата от киноа с малки зеленчуци, шунка, риба тон или яйце, е добро решение за балансирано хранене, което е лесно за смилане.