Храна и сън какво да ядем, за да спим добре - L Express

ядем

  • Здраве
  • Обществената болница, изправена пред коронавируса
  • Оливие Веран, министър на здравеопазването
  • Професор Дидие Раул
  • "Covid-19", новият коронавирус
  • Covid-19: хидроксихлорохин
  • Коронавирус: "Дневник на болногледач"
  • Видеоклипове за здраве
  • Грип
  • Затлъстяване и наднормено тегло
  • Алкохол и бременност
  • Живейте добре по време на бременност
  • Лаймска болест
  • Рак на гърдата
  • Болницата в криза
  • Алергии
  • ХИВ и СПИН
  • Лекарство
  • Генетика, изследване на ДНК и нейните модификации
  • Птичи грип
  • Зика вирус: епидемията

Затруднено заспиване, нощни събуждания, безсъние. Нашите ястия могат да бъдат врагове на съня ни. Някои златни правила за вечеря, благоприятна за добър нощен сън.

За да спите като тази червена панда, не е нужно да ядете бамбук. Но все пак трябва да се спазват някои диетични правила.

Кажи ми какво ядеш, ще ти кажа как спиш. 20 до 30% от французите се оплакват от нарушения на съня. Но мнозина не знаят, че диетата им оказва влияние върху затрудненото им заспиване, както и върху лошото качество на съня или дори появата на безсъние, както и върху умората, която настъпва през деня. По случай 15-ия ден на съня в петък, увеличете седем диетични правила, които ще направят нощите ви по-сладки.

Яжте да.

Пропускането на вечерята е лоша идея, дори ако не се чувствате гладни. "Нощта съответства на най-дългия период на гладуване през деня. Другите ястия обикновено се разпределят между четири и шест часа", припомня доктор Жоел Адриен, президент на Научния съвет на Националния институт за сън и бдителност. "Ето защо е важно вечер да има достатъчно енергийни запаси, така че тялото да не се бори срещу глада през нощта и всичко, което трябва да направи, е да спи." Ако е така, сънят може да бъде фрагментиран.