Храна и сдържане - Ключовете за поддържане на баланс - Новини - UFC-Que Choisir

Ключовете за поддържане на баланса

Стрес, нисък морал, умора и хладилник само на няколко метра. В този период на задържане има много причини да се поддадете на лека закуска, нездравословна храна или дори излишен алкохол. Няколко съвета, които да ви помогнат да се противопоставите и да поддържате добро здраве.

Независимо дали става въпрос за плодове, шоколад, парче сирене или чаша вино, в момента в кухнята мнозина търсят да успокоят стреса, свързан с коронавирусната криза. Такива отклонения обаче, ако се повтарят, не са без последствия за здравето. Особено тъй като лошите хранителни навици, възприети по време на задържането, по-специално от деца (вж. Края на статията), впоследствие могат да бъдат трудни за загуба.

Няколко прости правила могат да помогнат за поддържането на баланса: „Яжте седнали, спокойни, мислейки какво ядете и отделяйки време за дъвчене“, препоръчва диетологът диетолог Laëtitia Willerval, който също уточнява това „Яденето на минимално преработени храни с текстура (като ябълка, а не компот) ви кара да се чувствате по-сити. "

Какво ще кажете за призива на бутилката вино, след като децата (или слънцето) паднат? ? "Това е, както желанието да се яде сладко, обикновено свързано с безпокойство, следователно намалете стреса с добра диета и умерена физическа активност трябва да помогне за намаляване на консумацията. "

Но може би най-важният съвет от диетолог е просто да „Пригответе чиния, която ви кара да искате да бъдете вкусени“. Това ще улесни устояването на призива за лека закуска и нездравословна храна. Santé publique France предлага на своя уебсайт много идеи за балансирани рецепти (1), както и много практичен инструмент за планиране на вашите седмични менюта и изготвяне на вашия списък за пазаруване (2). Но преди всичко припомня какво представлява, според френските експерти, балансирана диета. Да знам:

---