Храна и културизъм всичко за храненето на
Не можете да говорите за работата на мускулните влакна на диета и силова тренировъчна единица. Какво се случва, когато спортист се качи на бягащата пътека и започне да върви, например, с 50% максимална мощност? OMV набра част, способна да осигури мощно движение. Те ще работят в продължение на 15 секунди за сметка на ATP и CRF, след което тяхната сила намалява с 50% и тяхната суха програма за хранене в културизма ще започне да работи аеробно, използвайки аеробна гликолиза и окисляване на мазнините. Анаеробна гликолиза при OMV не се появява, ако се доставя редовно и не блокира притока на кръв и кислород към митохондриите. В процеса на окисляване на мазнините в CF се образува цитрат, който инхибира гликолизата, независимо дали при желаната концентрация в клетката. Тази концентрация настъпва в рамките на 30-60 секунди след началото на операцията.
Хранене за натрупване на мускулна маса
Въпреки факта, че всички са научили, че именно храненето е ключът към успеха при набирането на мускулна маса, мнозина все още подценяват важността на това твърдение. Без подходяща спортна диета обаче е просто невъзможно да се изгради мускул и да се създаде физически силно тяло. .
Спортната диета за мускулна маса трябва да бъде вградена в диета и тренировки с тежести, базирани на увеличен прием на калории и голям брой правилни мазнини и въглехидрати в диетата. Протеините, макар и да са необходими, не трябва да бъдат основният източник на калории - въглехидратите са много по-важни за мускулния растеж.
Спортна диета: изчислете калориите
Изготвянето на спортна диета за общата мускулна маса започва с определяне на общия ви прием на калории. Растежът на мускулите изисква излишък от дневна калорийна норма от 15-20% - мъж на възраст 25-30, около 180 см висок и с тегло 70-73 кг, се нуждае от поне 2700-3000 калории.