Храна и кърмене Какви храни насърчават лактацията Погрижете се за чинията си
Добре дошли да почерпите чинията си! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга, която обяснява 10 лесни и бързи рецепти без глутен и млечни продукти за подобряване на вашето здраве Щракнете тук, за да изтеглите безплатно електронната книга! 🙂
Добре дошли отново в Soigne ton assiette! Тъй като това не е първият ви път тук, може да искате да прочетете моята електронна книга, която обяснява 10 лесни и бързи рецепти без глутен и млечни продукти за подобряване на вашето здраве Щракнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Хлое, акушерка хипер-доброжелателен на блога „Позитивно раждане“, споделя професионалните си съвети, които да ви помогнат да създадете спокойно кърмене, като ви даде списък с храни, които насърчават лактацията, но не само .... Ако се страхувате да не останете с мляко или просто да не можете да започнете да кърмите бебето си, jСъветвам ви да прочетете какво Хлое споделете ни !
Това е, имате мляко и кърменето е на път! Сега, когато всичко е на мястото си, може би се чудите Какво диета, която да се спазва, докато кърмите за насърчаване на доброто производство на мляко ?
Прав си си задаваш този въпрос.
Храненето по време на кърмене е сложна тема в наши дни, поради 1001 различни мнения, чути от хората около нас. Ако току-що сте родили, може да имате много въпроси в съзнанието си относно кърменето.
С помощта на тази статия бих искал да ви помогна да хвърлите малко светлина по темата, за да можете да се чувствате успокоени и уверени в дългосрочното си снабдяване с мляко. Този съвет, който често давам на своите пациенти, се основава на изследване на скорошна научна литература. Никога няма да се страхувате да нямате отново достатъчно мляко и да знаете какво да правите, за да увеличите производството си !
Бъдете обичащи себе си и бебето
От само себе си се разбира: тази статия не би била реалистична, ако ви кажа САМО за диетата. Получаването на достатъчно мляко не се отнася само до това, което ядете: внимавайте и за начина си на живот. Дори диетата да играе основна роля, знайте, че почивката също е също толкова важна.
Опитайте се да си почивате възможно най-много. През първите няколко месеца почивайте с бебето си толкова пъти, колкото е необходимо. Не се чувствайте виновни и не се притеснявайте, ако другите майки не дремят: това е вашето тяло, животът ви и е от изключителна важност почивката ви да е оптимална, за да регулира правилното производство на вода.
Важна забележка: Ако забележите спад в доставката на мляко, почивката, комбинирана с кожата до кожата и по-честото фиксиране, ще бъде по-ефективна от промяната на диетата. !
Вашата диета по време на кърмене
Според изследванията ефектът от диетата върху качеството на млякото ви все още не е ясен. Изглежда, че лошите хранителни навици нямат ефект върху млякото, а млякото на гладните жени по света е с добро качество (това гарантира оцеляването на вида!)
