Храна и коронавирус; Никола Обно; Спортен диетолог диетолог
По този начин, въпреки че е жизненоважно да се практикува физическа активност, насочена към модулиране на възпалението и стимулиране на имунитета, самият този параметър не е достатъчен. Всъщност трябва да настояваме за синергията на действието на различни фактори, от които диетата играе централна роля за насърчаване на благосъстоянието на всеки човек.
Кои са ключовите моменти, които трябва да се избягват по време на период на затвор или по-малка активност, свързана с коронавируса ?
Основен момент през тези изключителни времена е хранителната анархия, както в качествено, така и в количествено отношение. Времето за хранене може да бъде нарушено поради липса на времеви критерии, които биха могли да бъдат свързани, наред с други неща, с графика на ежедневните дейности, включително работния фактор или спортните дейности. Тогава психичното разстройство може да доведе до хранителни разстройства (сладки и/или мазни позиви, нощни глад и др.), Които могат да повлияят на хомеостазата, с други думи, баланса на тялото.
Всеки човек трябва да отдели време, за да се свърже отново със собствените си индивидуални усещания за апетит, глад ...
Винаги говоря за " бяла стена Когато сте във време на криза като настоящата пандемия на коронавирус. Това ни прави наясно с доброто и по-малкото добро за нас, позволява ни да пренасочим лодката към изображението, за да намерим най-добрите решения за себе си и в крайна сметка за другите. Това след това води до еволюция стъпка по стъпка, за да се подобрява винаги малко повече ден след ден. Това е лошо за доброто и храненето може да бъде част от тези предизвикателни модели.
Каква диета е предпочитана през този период на covid, когато физическата активност може да бъде намалена ?
Трябва да ориентираме диетата си по модел с ниско съдържание на въглехидрати (захари, нишесте), за да ограничим съхранението в тялото. Интересно е да отидете на диета от кетогенен тип. Кетогенната диета или кето диетата (или на английски LCHF за нисковъглехидратно високо съдържание на мазнини) е доста строга диета, насочена към консумация на много, много малко въглехидратни храни като пресни сезонни плодове, сурови, варени, сушени, нишестета като ябълкови плодове., сладък картоф, тесто, ориз, хляб, бобови растения (грах, бял фасул, флагели ...). И разбира се всички сладки продукти. И обратно, да приемате много храни, богати на липиди (масло, растителни масла, белтъчни плодове, сирене, сметана, тлъста риба, яйца, студени меса и др.). Например, в света на спорта или в областта на канцерологията, кетогенната диета се среща все по-често.